早孕反應吃甚麼好?相信很多女性朋友懷孕初期都會出現早孕反應，不少準媽媽的早孕反應還十分嚴重。孕吐是比較常見的一種早孕反應，部分孕婦因為孕吐嚴重導致不能進食甚至脫水和營養缺失。專家表示，早孕反應是正常反應的，不用過分擔心，通過飲食調理，可以有效緩解早孕反應。下面就給大家介紹一下早孕反應的飲食調理相關知識。
早孕反應飲食宜忌
1.桂圓、荔枝等性熱食物要避免，以免導致胎熱。此外，像辛辣、特殊氣味、油炸類的食物也要避免，這會引致更嚴重的早孕反應。
2.新鮮蔬果要多吃，但菠菜忌食。菠菜雖然富含鐵元素，具有補血功能，但菠菜同時也富含草酸，會影響鋅和鈣的吸收。孕婦懷孕後，體內鈣和鋅元素含量減少，如果沒有及時補充，會影響胎兒的生長髮育。
3.久存的土豆不能多吃。土豆具有豐富的澱粉質，但土豆放久後會產生大量的生物鹼，多吃可能會影響胎兒正常發育，甚至導致畸形，所以要避免。
緩解早孕反應的飲食方案
1.投胃口所好。懷孕初期孕婦因為孕吐等早孕反應，食慾不振，這時丈夫和家人應該要投胃口所好，但要注意避免禁忌食品和富含添加劑的食物。通常女性早孕都愛吃一些酸性的食物，如橘子、梅子乾等。
2.少食多餐。早孕女性的進食方法適宜少食多餐，大概可以每3~4個小時進食一次，可以減輕孕吐的反應，而且早孕反應在清晨空腹時比較嚴重。如果孕吐比較嚴重，要多吃蔬菜和水果，可以防止胃酸中毒。可以多吃乾性食物，如燒餅、麵包片、餅乾等。
3.飲食原則遵循清淡、少油膩和已消化為主。比如是鬆軟的麵包、餅乾、藕粉、稀粥、牛奶、蜂蜜、水果等。醋蛋湯和糖醋胡蘿蔔是很多孕媽媽喜愛的食物，不僅開胃，而且可以緩解女性早孕反應，營養全面，可以每餐必備哦。
早孕反應吃甚麼好?希望以上的飲食調理對大家有所幫助。懷孕初期大概有過半數的孕婦都會出現挑食、偏食、嘔吐或噁心的現象，這都是早孕反應，屬於生理反應，一般在懷孕第6周左右開始出現，12周之後逐漸消失，準媽媽們不用過分緊張和擔心。
