優生優育還得從孕前開始，具體到飲食、生活習慣、身體狀況等各個方面。中醫上有“皆欲陰陽完實，然後交而孕，孕而育，育而子，堅壯強壽”的說法。下面就一起來看看，怎樣從飲食、生活習慣、身體狀況這三方面優生優育。
一、教你從三方面優生優育
1、飲食
春季宜平補，以養胃氣為本。養胃的食物除穀類以外，還有黃豆、芝麻、花生、核桃等。雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇等不僅富含高蛋白質，並且有足夠的維生素、無機鹽。柑橘、檸檬等水果富含維生素C，有助於抗病毒，預防感冒。胡蘿蔔、莧菜等含有維生素A，具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵禦各種致病因素的侵襲。吃富含維生素E的食物則能提高免疫力，如核桃、芝麻、青色捲心菜等。
2、生活習慣
日常生活要規律，作息時間要合理，不暴飲暴食，睡前不宜長時間的上網或觀看緊張刺激的電視節目，良好的心態和適度的性生活。
增強體質，可以做些適當的體育運動，如跑步、爬山、太極拳、球類、游泳等，運動強度可因人而宜，不宜太疲勞。
3、身體狀況
患有盆腔炎症的患者，應在孕前去醫院作例行的檢查或治療，以防止宮外孕的發生。患感冒的患者在準備懷孕前還需進行抗病毒系列的檢測，讓醫生指導能否在近期懷孕。多次出現流產的病人，更應該注意，在再次懷孕前一定要去醫院檢查，是否是由於免疫原因造成的。
二、孕前檢查這幾項千萬別落下
懷孕前夫妻兩方最好進行一些必要的身體檢查。比如：肝、腎功能、血常規、尿常規、心電圖等，都是最基本的身體檢查，但孕前檢查主要檢測對象是生殖器官以及與之相關的免疫系統、遺傳病史等。特別在取消婚檢的今天，孕前檢查能幫助你孕育一個健康聰明的寶寶。
孕前檢查一般包括生殖系統健康檢查、優生五項、微量元素、血鉛、激素水平、免疫抗體等項目。一般的體檢與孕前檢查是不能相提並論的，因為一般體 檢的項目如：肝、腎功能、血常規、尿常規、心電圖等，都是最基本的身體檢查，但孕前檢查主要檢測對象是生殖器官以及與之相關的免疫系統、遺傳病史等，主要 包括三大方面：
1、孕前查體：主要發現是否有生殖器官炎症、生殖器官腫瘤、生殖器官畸形，第二性徵是否發育正常等，以便及時進行矯治。
2、優生指導：一是提高正常胎兒的素質;二是防止缺陷兒的出生。優生主要與遺傳與環境兩大因素有關。醫生通過了解雙方的工作性質、生活環境及家族史，從而提供有針對性的優生指導，並對有遺傳病家族史的病人作出風險估計
3、不良生育史的病因學檢查：對既往有自然流產、葡萄胎、死胎、畸胎、早產、胎停育的人群，酌情進行精液、病原體、內分泌、染色體、生殖免疫等方面的檢查。
三、孕前做哪些準備
優生優育科普知識?如何優生優育?孕前夫妻雙方的身體健康狀況和心理狀態直接影響著受孕的質量。從孕前3個月開始，建立良好的飲食起居習慣，保持小家庭的愉快氣氛，養精蓄銳。根據月經週期，推算出排卵期，減少同房次數，積極保持雙方的情緒、智力、體力節律處於良好狀態。避免不良因素的傷害。懷孕前20 天內女方不宜用藥物，不宜飲酒，減少不良因素刺激。女方剛剛經過流產或早產，子宮要休養恢復，應1年以後再懷孕。若一直用節育環避孕者，要取出節育環3個月再懷孕，使子宮內膜得到恢復。
