怎麼優生優育

　　又是一年春好時，恰逢2月14日情人節，年輕的愛侶們柔情蜜意，討論計劃著孕育“龍寶寶”時，我們不妨聊一聊優生優育。
　　一說到優生優育，年輕的準媽媽經常會問：“我們準備懷孕了，飲食上需要注意甚麼？”總的來說是：吃“各種”“當季”的“新鮮”食物，避免菸酒刺激。
　　隨著社會生活水平的提高，當我們說到飲食營養時，往往不再擔心營養的缺乏而更多關注的是攝入的營養是否均衡，但特定營養成分的過多攝入也是一種營養不良。不挑食，攝入食物的多樣性，可以保證營養素攝入的均衡。舉個例子，現在大多數年輕女性都知道葉酸在預防神經管畸形中的重要性，但可能她們不瞭解的是，多種食物中，如穀物、新鮮水果、蔬菜、蛋類、動物內臟等，均含有豐富葉酸，只要飲食均衡就可以獲取足夠的葉酸了。
　　現在我們能吃到各種反季節蔬果，但是如果準備孕育寶寶了，還是建議儘量選擇當季的蔬果。因為反季節的蔬果往往需要進行一系列促進其生長的措施，包括施用肥料、植物激素等技術，這些措施對早期胚胎髮育的影響尚不明確。有些蔬果是靠長期貯存後反季節上市，貯存過程中也可能涉及到一些用於保鮮的化學藥劑，也是需要當心的。
　　中國人有食用醃製、熏製食品的習慣，但是準備孕育寶寶的年輕夫婦要避免食用，儘量吃新鮮食品。醃製食品往往富含亞硝酸鹽，過量攝入不但影響血液攜氧，而且有致畸、致癌作用。
　　香菸裡含有尼古丁，可以影響性激素分泌，殺傷精子，降低男性性功能，影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。酒精直接影響精子和卵子的質量，也可以通過影響葉酸的吸收而造成畸形胎兒。古代陶淵明嗜好飲酒，他生了5個兒子，都是智力低下，最後陶淵明無可奈何作詩云：“……雖有五男兒，總不好紙筆。阿舒已二八，懶惰固無匹。阿宣行志學，而不愛文術。雍端年十三，不識六與七。通子垂九齡，但覓梨與慄……”
　　男性的精子發育從產生到成熟大約需要90天，而女性卵泡最後的發育、成熟階段大約需要85天，因此準父母們最好在孕育寶寶前3個月就注意戒菸戒酒，同時避免接觸二手菸。
　　在飲食方面需要注意之外，想獲得一個健康聰明的小寶寶，年輕夫婦可能還要對自己的生活方式進行一些調整。
　　首先是要適度鍛鍊，自身減壓，保持一個輕鬆的心理狀態。現代人，特別是生活在都市裡的人們，由於缺乏鍛鍊，競爭激烈，壓力較大，常處於亞健康狀態。身體不佳對生育的影響毋庸置疑，而心理因素對生育的影響一樣重要。有研究表明過大壓力，引起情緒壓抑，甚至出現抑鬱時，會抑制生育能力，在女性中更為明顯。為了能夠有一個良好的心態迎接寶寶的來臨，保證充足的睡眠，積極鍛鍊，適度減壓是非常必要的。
　　其次要開始注意自己身邊的環境安全。我們的生活、工作環境並不如意，可能存在一些高危因素如微生物、化學汙染、放射性物質等，這時就要有意識地識別和避開，譬如避免在人多混雜的地方逗留，以免感染致病微生物；家裡飼養的寵物如貓、狗儘量在孕前寄養到親友家；避免接觸各種化學藥劑如殺蟲劑、揮發性溶劑等，碰到需要服用藥物時向醫生諮詢，瞭解其對懷孕是否存在影響；在可能接觸射線的環境裡注意避讓和防護等。
　　除了注意自身的飲食起居、鍛鍊身體、調整心理狀態外，必要時也可以到醫院進行孕前檢查。孕前檢查可以幫助瞭解夫妻雙方的身體狀況，及時發現問題予以解決，將身體調整到最佳狀態來孕育下一代。