發布於 2023-06-12 16:17

  預防

  1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食,多吃蛋白類食物;運動以有氧運動為主,可以消耗脂肪

  2 少喝酒,多走路,少做車

  3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。

  4 藍心湄在“女人我最大”裡面說的好辦法,看電視的時候,左右上下擰動腰上的贅肉,可以不知不覺減肚子

  下面是相關資料,針對已有小肚子的減法:

  如何減掉小肚子?

  1.縮腹走路法

  首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

  平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。

  2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

  3.游泳

  4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()

  5.做抬腿動作,上抬雙腿,比仰臥起坐好,沒多大動靜,注意抬的時候慢點,放腿的時候也慢點,很累的。

  6.專門的健身機

  7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.

  8.做家務收腹法

  或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

  9.粗鹽減肥法

  粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。

  在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

  如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。

  10.按摩法

  這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

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1、縮腹走路法。 平常走路和站立時要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。 2、仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦 3、游泳。 4、做抬腿動作。上抬雙腿,比仰臥起坐好,沒多大動靜,注意抬
發布於 2023-06-12 16:44
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概述 很多媽媽總是擔心在產後坐月子期間狂長的肉減不下去,愛美是女人的天性,都想要有誘人的身材與美麗的面孔。當媽媽後也同樣想保持美麗的身材,所以想盡辦法來瘦身,那麼你是否用正確的方法來減肥呢?掌握正確的方法很重要,不僅可以減去贅肉,還有利於身體健康。如何在產後快速收腹?有甚麼好的產後收腹方法?專家教你運動美食收腹法,讓你告別鬆垮小腹,輕鬆瘦肚子,重現迷人身段! 步驟/方法: 1、 仰臥半起注意
發布於 2023-02-08 07:23
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產後收腹體操是一種幫助產後媽媽進行產後減肚子的運動,媽媽不知道產後收腹體操怎麼做,產後收腹體操主要是由5個動作組成,能夠見到效果,媽媽要保持做產後收腹體操才行。產後收腹體操具體是: 1、面朝下,趴在軟墊上,雙手向前伸直。 2、雙手縮回到上半身兩側。 3、以雙手手肘撐起上半身,腳尖頂住地面,撐起全身並保持從頭到腳的水平姿勢10秒。時間也可視個人的體能狀況做調整,但需要讓腹肌感到微酸,才能達到雕塑身
發布於 2023-08-02 02:54
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1、產後先用骨盆帶 無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩,她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬,以為自然分娩做準備。而研究發現,在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性。 因此,在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力,可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。也就是說,和女性腹部恢復狀態不同,盆骨只有在月子裡的這段時間內才能有效恢復。 2、產後使用收腹帶時要做到早期使用、間歇使用、鬆緊適宜,這樣
發布於 2024-09-20 23:09
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在當今的社會大環境下,產後收腹帶頗受產後媽媽們的歡迎。但是產後收腹帶有沒有用,就是見仁見智的問題了。有人說有用,有人說沒有多大的效果,其實每一種東西對於不同的人來說,都會有不同的效果。 正確地使用產後收腹帶,對產婦的腹部恢復大有好處,但是自然分娩的媽媽月子後才可以使用產後收腹帶。我們都知道,為了孕育小寶寶,媽媽們的腹肌會被拉長,腹部皮膚會被撐開,盆骨也因此變寬。有些新媽媽在月子期間對腹部不加以控
發布於 2024-11-02 09:52
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收腹帶是藉助物理方法進行幫助收腹的一種腹帶,分為產後專用和非產後專用。產後專用是針對產後腹肌鬆弛,防止內臟下垂而設計的,非產後專用也叫束腹帶,是針對腹部肥大的人群。 市場產後收腹帶盛行,有紗布繃帶的,有棉的,有精棉針織的,還有新一代利用傳統自然療法為一體的功能性產後收腹帶等等。科學表明,產後女性選用一款優質收腹帶、骨盆矯正帶,確實對產後腹肌的回縮、骨盆恢復都是有很好幫助的。 目前市場中的產後收腹
發布於 2024-11-02 09:59
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“使用收腹帶會引起腸粘連嗎?” 正確使用收腹帶,不僅不會引起腸粘連,而且還可幫助收縮腹部和腰圍,預防胃下垂。在減輕腰痠背痛的同時,收腹帶還有助於維護子宮及盆底功能的正常,保持美麗的曲線。 “內褲式和腰帶式收腹帶,哪個更好?” 收腹帶種類很多,有鬆緊帶式的、內褲式的、腰帶式的,但基本原理都是一樣的,都是由高彈橡筋製成,通過將腹部贅肉壓迫在小的範圍內,以保持肌體的曲線。腰帶式收腹帶的主要功能就是收腹
發布於 2023-06-12 16:24
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其實對於產後收腹帶,具體哪種類型、哪個品牌好,是沒有一個明確答案的。畢竟青菜蘿蔔各有所愛。並且也可能因為個人的原因,使用的類型和品牌也會有所變化。 產後使用一款優質的收腹帶,效果是肯定的,早被中外婦科專家認可並推薦,專業優質的收腹帶,具有一定的物理助縮功能,對於產後鬆弛的腹肌回縮、防止子宮下垂是有一定幫助的,隨著市場的需求,更專業、更科學、功能更全的產後收腹帶不斷面市,收腹帶通過透皮吸收作用於腹
發布於 2023-06-12 16:37
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正常使用收腹帶是發揮其塑身效果的保障,特別是剖腹產後媽媽,要特別注意收腹帶的使用注意事項。產後使用收腹帶要注意選用材質,使用時避免捆裹太緊及注意使用時間。 1、注意材質選擇。有些收腹帶由化學化纖製成,具有刺激作用。使用此類收腹帶不僅,不舒適,還常伴有難聞氣味,可刺激皮膚和呼吸道。選用收腹帶時要注意不要跟風,貪圖便宜,輕易使用劣質腹帶。 2、避免捆裹太緊。尤其是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類,媽媽們使
發布於 2023-12-04 15:00
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懷孕期間,子宮變大、腹壁鬆弛,都會導致產後肚子變大、腹肌變鬆。因此,在生產後一週內用收腹帶是有好處的,尤其是剖腹產的女性,還有助於加速傷口癒合。 但收腹帶不能一天到晚都繫著,躺在床上或坐著休息時應該解開,等下床活動時再系。因為長期使用收腹帶會影響血液循環,限制腰肌、腹背的活動,令恢復時間延長。 如果新媽媽需要進行較劇烈的活動或早早恢復上班,也可以短時間使用收腹帶。關鍵是穿上一兩個小時後,就應該解
發布於 2023-12-04 14:53
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