1、縮腹走路法。
平常走路和站立時要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
2、仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3、游泳 。
4、做抬腿動作。上抬雙腿,比仰臥起坐好,沒多大動靜,注意抬的時候慢點,放腿的時候也慢點,很累的。
5、專門的健身機。
6、粗鹽減肥法。每次洗澡前取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可開始洗澡了。或者在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部(搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙)。如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
7、按摩法。利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
想要塑造完美身材,那就不要偷懶,把收腹運動貫徹落實到生活中的每一個小細節,相信會有不小的收穫哦!