發布於 2023-06-20 04:14

  進入孕中期,準媽媽的食慾逐漸好轉,這時,不少準媽媽在家人的勸說及全力配合下,開始了大規模的營養補充計劃。不僅要把前段時間的營養損失補回來,還要在孕晚期胃口變差之前,把營養儲存個夠。

  孕中期是胎兒迅速發育的時期,處於孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時,準媽媽要補充足夠的熱能和營養素,才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然,孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重,還可能導致妊娠糖尿病的發生。

  這時期飲食要葷素兼備、粗細搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食(包括水果),防止出現自身體重增加過快。

  要適當注意補充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,以預防缺鐵性貧血。同時,補充維生素C也能增加鐵的吸收。

  此時期孕婦對鈣的需求有所增加,應多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。

  此時期攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅,會影響胎兒骨骼的生長;造成胎兒宮內發育遲緩,胎兒的免疫力下降。中國營養學會建議準媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。所以,準媽媽應多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產品等含鋅較豐富的食物。並且,孕中期對碘的需要量也增加了,所以也應多吃含碘的食物,及時補充各種海產品如海帶、紫菜等。

孕中期的營養原則相關文章
孕中期的準媽媽應該加強葉酸、鐵、鈣和鋅的補充。 孕中期是胎兒迅速發育的時期,處於孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時,準媽媽要補充足夠的熱能和營養,才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然,準媽媽也不能不加限制地過多進食,以免身體負擔過重,還可能導致妊娠糖尿病的發生。 這時期飲食要葷素兼備、粗細搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食,防止出
發布於 2023-06-04 10:51
0評論
1、從中中期起,孕婦機體代謝加速,糖分利用增加,熱量需要比孕早期明顯增加。主食:米飯、饅頭等,副食魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆製品、芝麻、花生、核桃等。 2、此期胎兒及母體對蛋白質的需要迅速增加,孕婦應當攝入較多的蛋白質,動物蛋白和植物蛋白各佔一半,如:肉、魚、蛋、奶、大豆及豆製品。 3、孕婦應保證每天適量脂肪攝入,以補充生理需要,為分娩和產後哺乳作能雖貯備。但要注意動植物脂肪的比例,要平衡攝入。
發布於 2023-06-20 04:21
0評論
孕晚期營養調整7原則 1.多吃優質動物和大豆蛋白 準媽媽在懷孕晚期,為了滿足胎兒的生長需要、分娩過程中身體消耗及產後流血等,均需補充優質蛋白質。同時,攝取豐富的蛋白質還有助於產後旺盛地泌乳,並使乳汁質量良好。 孕晚期的準媽媽,每天從飲食中攝取蛋白質的量應增加25克,並且儘量多吃動物蛋白質和大豆類食物,如畜禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶及豆腐和豆漿。多吃豆腐和豆漿,還有助於補充足夠的鈣、鐵、磷等。 2.攝
發布於 2023-05-14 06:31
0評論
1、增加主糧攝入 有些孕婦錯誤地認為孕中期改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上,過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此,孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給,節省蛋白質,保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。 2、多食動物內臟 動物內臟包括腎、肝、心、肚等,它們不僅含有豐富的優質蛋白質,而且還含有某些維生素和無機鹽,這些物質正是其他食品所含不足者,內臟中以肝臟為最佳
發布於 2022-11-27 13:45
0評論
孕中期是胎兒迅速發育的時期,處於孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時,準媽媽要補充足夠的熱能和營養素,才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然,孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重,還可能導致妊娠糖尿病的發生。 這時期飲食要葷素兼備、粗細搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食(包括水果),防止出現自身體重增加過
發布於 2022-12-05 09:14
0評論
建議你還是調節好情緒,會影響到肚子裡的寶寶的。你缺乏孕婦生活方式的引導,找個愛說話的人多陪你兩天說說話,一定要把你的擔心的問題說過來我幫你解決,多活動多走走,特別是傍晚,少吃乾燥食物,多多輕柔你的肚皮和寶寶說說話,你心情會好點的,聽點不帶唱的純音樂,必須你你喜歡的在睡覺前聽。
發布於 2022-11-27 14:20
0評論
海帶豆腐湯 原料:豆腐1塊,甜椒1個,海帶50克 輔料:淡色醬油10克,姜2片,蔥2根,肉清湯、料酒、白糖各適量 做法: 1、豆腐切小塊;甜椒洗淨、切片;姜洗淨,切絲;蔥洗淨、切末;海帶洗淨切條。 2、淡色醬油,冷水1/2杯放入碗中調均勻過濾備用。 3、倒入清湯3杯煮開,放入豆腐、甜椒、海帶,加入料酒1大匙和薑絲煮滾,再加入第二步驟中調好的料煮開,熄火拌勻,最後放1小匙白糖,再煮開,撒上蔥花,即
發布於 2023-06-20 04:41
0評論
海帶豆腐湯 原料:豆腐1塊,甜椒1個,海帶50克 輔料:淡色醬油10克,姜2片,蔥2根,肉清湯、料酒、白糖各適量 做法: 1、豆腐切小塊;甜椒洗淨、切片;姜洗淨,切絲;蔥洗淨、切末;海帶洗淨切條。 2、淡色醬油,冷水1/2杯放入碗中調均勻過濾備用。 3、倒入清湯3杯煮開,放入豆腐、甜椒、海帶,加入料酒1大匙和薑絲煮滾,再加入第二步驟中調好的料煮開,熄火拌勻,最後放1小匙白糖,再煮開,撒上蔥花,即
發布於 2023-06-04 10:44
0評論
處於孕早期的準媽媽飲食營養應當遵循的原則: 營養原則1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。 營養原則2:孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物。 營養原則3:為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。 營養原則4:在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中
發布於 2023-09-24 15:01
0評論
1、細菌性陰道炎 內褲每日燙煮或太陽暴曬,避免重複感染。懷孕後,陰道分泌物旺盛,注意外陰清潔,pH4弱酸配方的女性護理液更適合日常的清潔保養。性生活的衛生非常重要,同房前後都要清洗乾淨。在妻子炎症期間,嚴禁性生活。 2、黴菌性陰道炎 治療孕期念珠菌性陰道炎時,選擇正確的藥物和用藥方法很重要。口服藥物有使胎兒致畸的危險,所以最好採用局部治療,孕中晚期也可以實用制黴菌素栓劑局部治療。若外陰瘙癢嚴重,
發布於 2023-03-14 00:23
0評論