發布於 2023-06-04 10:51

  孕中期的準媽媽應該加強葉酸、鐵、鈣和鋅的補充。

  孕中期是胎兒迅速發育的時期,處於孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時,準媽媽要補充足夠的熱能和營養,才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然,準媽媽也不能不加限制地過多進食,以免身體負擔過重,還可能導致妊娠糖尿病的發生。

  這時期飲食要葷素兼備、粗細搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食,防止出現自身體重增加過快的現象。

  準媽媽還要適當注意補充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,以預防缺鐵性貧血。同時,補充維生素C也能增加鐵的吸收。

  此外,準媽媽這個時期對鈣的需求有所增加,應多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。

  最後,攝入足量的鋅也是很重要的。如果胎兒得不到充足的鋅,會影響骨骼的生長,造成胎兒宮內發育遲緩,胎兒的免疫力下降。建議準媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。所以,準媽媽應多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產品等含鋅較豐富的食物哦。

孕中期飲食原則相關文章
進入孕中期,準媽媽的食慾逐漸好轉,這時,不少準媽媽在家人的勸說及全力配合下,開始了大規模的營養補充計劃。不僅要把前段時間的營養損失補回來,還要在孕晚期胃口變差之前,把營養儲存個夠。 孕中期是胎兒迅速發育的時期,處於孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時,準媽媽要補充足夠的熱能和營養素,才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然,孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重,還可能導致
發布於 2023-06-20 04:14
0評論
孕中期是胎兒迅速發育的時期,處於孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時,準媽媽要補充足夠的熱能和營養素,才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然,孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重,還可能導致妊娠糖尿病的發生。 這時期飲食要葷素兼備、粗細搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食(包括水果),防止出現自身體重增加過
發布於 2022-12-05 09:14
0評論
孕中期要均衡飲食,就是五穀、蔬果、奶類、肉類食物都要吃,併合理搭配。某些食物包含的維生素種類特別多,比如動物肝臟不僅脂肪不多,除了不含維生素C和維生素E外幾乎包含了所有的維生素,而且含鐵豐富,可以搭配含有維生素C和維生素E的黃綠蔬菜一起食用。動物肝臟雖然營養很好,但不宜天天食用,每週1~2次較為適當;黃綠蔬菜因為富含多種維生素,搭配肉類和魚類,蔬菜就能將蛋白質、脂肪轉化為孕媽咪和寶寶所需的能量;
發布於 2023-05-11 01:30
0評論
為了滿足母體和胎兒生長的需要,併為分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備,準媽媽應增加蛋白質攝入量,每天比妊娠早期多攝入15~25克蛋白質。動物蛋白質應占一半以上。 準媽媽應適當增加植物油的攝入量,也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。孕中期對維生素C以及其他B族維生素的需要量增加,應增加這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米、面並搭配雜糧,保證準媽媽攝入足夠的維生素。準媽媽從孕中
發布於 2023-08-11 09:03
0評論
孕中期要均衡飲食,就是五穀、蔬果、奶類、肉類食物都要吃,併合理搭配。某些食物包含的維生素種類特別多,比如動物肝臟不僅脂肪不多,除了不含維生素C和維生素E外幾乎包含了所有的維生素,而且含鐵豐富,可以搭配含有維生素C和維生素E的黃綠蔬菜一起食用。動物肝臟雖然營養很好,但不宜天天食用,每週1~2次較為適當;黃綠蔬菜因為富含多種維生素,搭配肉類和魚類,蔬菜就能將蛋白質、脂肪轉化為孕媽咪和寶寶所需的能量;
發布於 2023-08-11 09:10
0評論
在日常生活中,每個食材都有其自身的營養價值,但一旦不新鮮、發芽、未煮熟,或是採用非常規手段催熟後,就可能會產生毒素,危害到身體健康。孕婦做為特殊群體,如果不小心食用到這些食物,其輕則可能會影響準媽媽的腸胃健康,重則可能會威脅母嬰安全。因此,瞭解孕期不能吃哪些食物十分重要。孕中期不宜多吃動物性脂肪,減少鹽的攝入量,日常飲食以清淡為佳,忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量,限
發布於 2023-08-11 09:23
0評論
孕中期準媽媽胃口大開,胎寶寶正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。那麼,孕中期飲食注意事項有哪些呢? 1、合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素。 2、保證優質蛋白質的供應。蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢,甚至造成畸形。因此應從膳食提供充足的優質蛋白質,每天不少於40g,才能滿足母體需要。如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。 3、適當增加熱能的
發布於 2023-07-04 15:09
0評論
懷孕是生命中的特殊時期,飲食也應發生相應變化。它的每一個時期飲食都有著相應的變化,現在我們來看一看說一說孕中期飲食的注意事項: 不宜高脂肪飲食。大量醫學研究資料證實,乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。脂肪本身雖不會致癌,但長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳
發布於 2023-08-11 09:30
0評論
首先我們要知道孕中期是指,懷孕4~7個月。這個時候胎兒開始長肌肉和筋骨,需要大量的蛋白質,而母親也一樣,在這個時候母親也需要大量的蛋白質供給子宮胎盤和乳房發育。因此一定要多吃些富含高蛋白和維生素的東西。這個時候主食除了米、面外,還可吃些小米飯、大麥飯。 其次,在孕中期的時候,胎兒的骨骼和大腦也在開始發育,這時候胎兒需要大量的鈣、磷,同時也需要一定量的碘、鋅和各種維生素。這個時候可以吃些魚、肉、肝
發布於 2023-04-26 17:05
0評論
為了成為優秀的爸爸媽媽,科學合理的孕前飲食必不可少,自己健康,寶寶更健康,特別對於高齡準媽而言,來看看高齡備孕吃甚麼吧! 1、合理安排飲食。體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,低脂肪,適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等),以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣,減少零食;保證每天膳食營養素的攝取,
發布於 2023-07-04 11:59
0評論