概述
落枕是生活中經常遇到的頸後疼痛感強的病症，但適當活動，加以按摩，短時期內可以恢復，且不會有後遺症狀，落枕的程度決定了疼痛程度，因夜晚睡覺之前頭部的姿勢不當，或者枕頭的高低不合適，第二天醒來會感到頭部無法轉動到一側，嚴重者甚至兩側均無法轉動，需就醫；頸椎病是一種長期緩慢的病症，因工作勞累，久坐，長期保持一個姿勢不活動而導致的血管、神經的病變，輕微者可通過牽引，矯正等方式慢慢好轉，嚴重者會感到肩膀、手臂麻木，影響正常的生活作息，需要前往醫院進行治療。
步驟/方法：
1、 一個姿勢不能保持一個小時以上，經常活動，捶打，使血液暢通，工作中可以與同事互相捶肩，減少頸椎壓力，預防血管病變，堅持可有效改善頸椎病，也可以減少落枕的發生，對頸後部位進行專門的按摩，推拿。
2、 經常落枕者患頸椎病的幾率比不怎麼落枕者要高出許多，預防大於治療，飲食方面要多注意，辛辣刺激性食物要儘可能的避免，對於高糖分的食物也要控制攝入，若有條件可以在家中安置按摩椅，頸椎按摩儀器等，有小型的按摩器可以隨身攜帶。
3、 如感到影響正常生活作息，建議及時就醫，防止繼續惡化，醫院有專業設備，可通過牽引，針灸等方式改善，休息時間可以做些體操，對頸椎部位進行針對性的訓練，前後左右的運動會加強頸椎的能力。
注意事項：
減少猛然回頭，蹲下後猛然站起的次數，用舒服的枕頭，可以使用對頸椎有保護作用的記憶枕等等，保持心情愉悅，這是使身體健康的秘訣！
