概述
更年期綜合症通常發病於45歲以上的女性，這個時候的女性會經常出現心煩意亂、心慌、盜汗、潮熱、月經失調等症狀，小編的媽媽今年48歲，也開始有了更年期綜合症的一些症狀，不過如果能夠得到合理的調理，也是可以很順利的度過的，小編在這給大家分享一些經驗，希望可以幫到你。
步驟/方法：
1、 更年期的女人們因為年齡處於中老年之中，這個時候的生活和家庭壓力都會比較大，所以經常出現心煩意亂。這就需要我們的媽媽們把心態調整好，凡事放寬心，不要過於憂慮，讓自己保持一種溫和寬容的心態，每天有一個好的心情，這樣就會少去很多煩惱。
2、 要讓自己的生活充實起來，有的媽媽們已經退休，有的接近退休，所以會覺得自己沒事可做，整天便會變得“找事”，所以就希望媽媽們可以真正的找一些事情來做。每天早起鍛鍊鍛鍊身體，跟朋友出去逛逛街，跳跳舞、唱唱歌，都是很不錯的業餘消遣活動，既能舒緩心情，又能讓自己有事可做。
3、 更年期還會導致月經失調、內分泌紊亂等，所以飲食方面也需要注意！平時可以買一些菊花、枸杞、等泡茶喝，可以補血並且有助睡眠。這個時期的肝火比較旺盛，所以會出現心慌、心情煩躁等，平時可多吃一些芹菜、苦瓜、蓮藕、西瓜、薄荷等清肝去火的食物。
注意事項：
不要飲酒，晚睡前不要喝茶、咖啡等興奮性的飲料。晚飯可以選擇一些百合、蓮子等安神靜心的食物。
