概述
閉經是指非自然沒有月經，45歲屬於中年時期，本來生活壓力就比較大，而且卵巢功能非常不穩定，甚至衰退，很容易導致月經不調，要是未及時治療，很容易導致閉經，閉經後的症狀表現為皮膚粗糙、鬆弛，情緒波動較大，經常面紅潮熱，乏力、頭暈等症狀，一定要去正規的醫院檢查，好好調理身體，不然會引起卵巢、宮頸病變，影響正常的生活。
步驟/方法：
1、 女性45歲出現閉經後，不能做重體力活，也不能拿重物時間太長，身體會吃不消，控制自己的情緒，不能太激動，多出去旅遊，舒緩自己的情緒，要注意休息，不能熬夜，保證每天有充足的睡眠時間。
2、 女性45歲閉經後，一定要忌口，不吃油炸、醃製類的食物，也不要吃辣的、酸的食物，雖然海鮮產品含有豐富的蛋白質，要少吃，不然會刺激內分泌，反而加重病情，多喝熱水，不能喝酒。
3、 要是女性45歲出現閉經，要多吃含有高蛋白的食物，比如鵪鶉、鴿子、牛奶、絲瓜、豆類等，還要注意保暖，不要受涼，同時注意個人衛生，要穿透氣的內褲，每天換洗，太陽要曬乾。
注意事項：
女性45歲閉經後，要加強身體鍛鍊，可以游泳、健身、慢跑等有氧運動，在室內時，門窗一定要打開，保持室內空氣流通，注意個人衛生，穿透氣的內褲。
