測試胃酸
胃酸不足是導致消化不良的直接原因，您可以做個胃酸自測。服用一湯匙蘋果醋或檸檬汁。如果這能使燒心的症狀消失，那麼你就需要更多的胃酸（在正常用餐時喝純蘋果汁加水）。如果這使你的症狀惡化，你的胃酸過多，不應該再服用任何增加胃酸的藥物。
保持飲食平衡
保持飲食平衡，多吃纖維素，如新鮮水果、蔬菜和全穀類食品。咀嚼和吞嚥要緩慢。
避免某些食物
避免精製糖、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、橙色水果、番茄、辣椒、碳酸飲料、薯片、垃圾食品、油炸食品、辛辣食品、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝入。加工食品、垃圾食品和所有乳製品會刺激粘膜分泌過多的胃酸，導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆和大豆的攝入量，因為它們含有一種酶抑制劑。
注意你的食物組合
蛋白質和澱粉、蔬菜和水果不是很好的組合，牛奶最好不要與三餐一起吃，糖與蛋白質或澱粉結合時不利於消化。
