概述
在日常生活當中引起便秘的原因有很多，比如說經常的缺乏運動鍛鍊以及沒有良好的生活習慣個人衛生習慣，不愛喝白開水挑食，平時熬夜加班失眠多夢都會導致長期便秘。便秘表現為大便次數減少，大便乾燥，難以排出體外。如果長期的情況，一定要及時的去看醫生，尋求醫生的幫助。平時注意多鍛鍊，希望下面的方法能夠給你帶來幫助。
步驟/方法：
1、 第一點要想解決長期便秘，就應該注意個人飲食習慣。尤其是在夏天的時候更應該多吃一些清涼的食物。多吃西瓜蘋果香蕉都有助於潤腸通便排毒養顏，而且還有助於美白皮膚。不是冰糖燉雪梨，因為雪梨中含有豐富的水分，多喝白開水牛奶。
2、 第二點要想解決長期便秘，就應該注意多增加身體的運動和鍛鍊。每次吃完飯之後可以練練瑜伽健美操之類的活動，而且應該注意不要吃飯太快，應該細嚼慢嚥。每天可以出去公園逛一逛或者是騎自行車爬爬山之類的活動，多打打太極拳，練練瑜伽健美操。
3、 第三點要想解決長期便秘，就應該注意經常的按壓腹部。首先應該躺在床上，每天晚上睡覺之前可以按壓一下腹部，有助於促進消化潤腸通便。應該來回循環的按摩十次左右。也可以泡一個熱水澡，注意提高睡眠質量，不要熬夜加班。多喝果汁。
注意事項：
對於長期便秘患者來說，一定要注意養成良好的飲食習慣，多喝白開水果汁。平時更應該注意休息，注意運動鍛鍊，每天都應該保持愉快的心情。最後，祝您生活愉快。
