概述
做一個大二的女生減肥這一項目已經持續了好多年了，不管是從飲食方面還是從運動方面都試過特別多的方法，但是效果都不是很明顯沒有堅持下去所以覺得比較遺憾。都說，減肥是需要一個長期的過程而且需要一個比較明確的項目，所以說今天我就會把減肥的一些事情總結出來告訴給大家。希望都是總覺得一些健康的有用的能夠持續減肥的，我希望能夠讓大家得到很多的幫助。減肥先排毒，但是由於現代人不健康的生活習慣容易致便秘，導致身體排毒更困難。下面教你治療便秘的方法大全，幫助你輕鬆除便秘，趕緊看看吧
步驟/方法：
1、 首先來說，膳食纖維能促進腸道蠕動能力，讓你排毒更輕鬆。其中，穀物、薯類、豆類、海藻類、水果等食物，都含有豐富的纖維素，每天3餐的飲食中，試著多吃點吧。同時，別忘了要多喝水，便秘本身就是廢物堆積在腸道內，而且缺少水分變硬，導致無法排出。喝水要注意方法，不宜一次喝太多，可以隨時隨地喝一點，在身體缺水前就補充好。
2、 其次來說，極端的節食，大幅地減少食量，同樣會導致膳食纖維和水分的攝入量隨之下降。也不要完全不攝入含有脂肪的食物，因為脂肪本身是能潤滑腸道，只要攝入量不超過標準，脂肪還是一樣好成分。
3、 運動不足，同樣是造成便秘的一大原因，特別是長期缺乏運動，而日常生活中以坐的方式佔大部分時間，導致自身體力與肌力下降，不僅僅是令脂肪有機可乘，肆意積聚在體內，同樣也會引發遲緩性便秘。
注意事項：
便秘是現代人的天敵，干擾著我們正常的生活，因為便秘引起的毒素過多影響著身體的健康，所以改善便秘是當務之急，所以動起來吧，讓便秘不再盯上你。
