卵子質量不好怎麼調理
1、經期避免性生活：經期性生活也會影響卵子質量。如果在經期性生活，會因為產生抗精子抗體，導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生，從而使得卵子質量下降。
2、多參加鍛鍊：提高卵子質量，注意適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以提高卵子質量。
3、避免過度勞累：還需注意，提高卵子質量，要避免過度疲勞，儘量避開那些嘈雜生活環境，以免影響卵子質量。
4、調整情緒：據研究，壓力過大時，體內會大量產生一種焦慮激素”，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。
5、調節飲食：儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食，應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等。
6、改善日常生活環境：汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。
很多想要懷孕的女性在監測卵泡時會遇到煩心事，發現卵泡長不大，這該怎麼辦呢?
1、放鬆心情：每個正常女性在每個月都會排卵，但是不代表每個月都是排出的正常的的卵子。很多女性由於心情焦躁緊張，可能導致內分泌的不平衡，致使卵泡長不大。由心理因素導致的卵泡發育不良佔了很大比重，所以各位備孕女性一定要保持輕鬆愉悅的心態，不要過度緊張。良好的心態對女子自身生殖內分泌的調節起直接的調節作用。
2、注意飲食：儘量避免飲食生冷寒涼，辛辣燥膩之品，很容易耗損精血，適當飲食一些溫潤，溫和，溫養性食品。
3、定時檢查：卵泡長不大，很有可能是你的黃體不足，可以打促卵泡發育的針，但是一定要在正規醫院遵醫囑進行。另外要定時監測卵泡的大小，以便確定同房時間，提高受孕機會。有些女性屬於功能性的排卵問題，醫生會建議做輸卵管通液，是為了排除有無輸卵管堵塞問題。
