.高鐵食物
很多女性都存在有卵巢功能下降的情況，而導致的原因是由於週期性失血以及生育等因素，這些原因會導致我們大量的流失血液因此而導致缺鐵性貧血的出現。一旦人體貧血就會導致人體器官組織得不到充足的血液濡養，長期如此勢必會導致器官功能受損，其中最明顯的就是卵巢功能下降。因此專家提醒這部分女性朋友，要想讓卵巢恢復正常的功能，在平時生活中就應該多吃些高鐵的食物，以此來補充血液。
高鐵的食物有很多，比如像動物肝臟、瘦肉、菠菜等，這些食物中不僅含有大量豐富的鐵質，同時還非常容易被人體所吸收利用，從而在最短的時間內幫助我們補血。
2.加蜜熱奶
女性經期會出現有很多不適的症狀，其中最常見的有下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安等，這些症狀不但讓女性經期異常難熬，同時還會嚴重的影響到女性的身體健康。不管是哪種經期的不適症狀都應該進行儘早的解決，因此專家提醒，有這些症狀的女性在月經期間應該適量的多喝些加蜜的熱奶，可有效的減輕或消除經期的種種不適，尤其是在晚上睡覺之前飲用效果更加明顯。
在月經期間之所以會出現這些不良反應，主要是因為雌激素增高所導致，而牛奶中所含有的鉀可幫助我們有效的平緩這些雌激素，從而患者各種不適的症狀。而且在蜂蜜中所含有的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒。
3.全麥食物
現如今還有乳腺疾病的女性患者越來越多，尤其是育齡階段的女性發病率更高，專家指出這是由於體內雌激素不穩定所導致。因此專家提醒這部分女性，在平時生活中應該多吃些全麥食品，這類食品可使雌激素在血液循環中保持適宜水平，否則的話雌激素過高勢必會導致各種乳腺疾病的發作。因此在一日三餐中，都應該有全麥食品，尤其是早餐更不能少。
