發布於 2023-07-11 23:35

  一、飲食要營養平衡。從飲食科學的觀點來看,春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

  二、春季飲食養肝為先。按中醫觀點,春季養陽重在養肝。在五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,在春季萌發、生長。因此,患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負擔最重,而且由於人們肝氣升發,也會引起舊病復發,如春季肝火上升,會使虛弱的肺陰更虛,故肺結核病會乘虛而入。中醫認為,春在人體主肝,而肝氣自然旺於春季。如果春季養生不當,便易傷肝氣。為適應季節氣候的變化,保持人體健康,在飲食調理上應當注意養肝為先。

  三、飲食要養陽。陽,是指人體陽氣,中醫認為“陽氣者,衛外而為”,即指陽氣對人體起著保衛作用,可使人體堅固,免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面,要遵照《黃帝內經》裡提出的“春夏補陽”的原則,宜多吃些溫補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,增強人體抵抗力,抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》裡亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食”。另一方面,由於腎陽為人體陽氣之根,故在飲食上養陽,還應包括溫養腎陽之意。春天時人體陽氣充實於體表,而體內陽氣都顯得不足,因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外,蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

  四、多食甜,少食酸。唐代名醫孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣。”意思是當春天來臨之時,人們要少吃點酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫學認為,脾胃是後天之本,是人體氣血化生之源,脾胃之氣健旺,人可延年益壽。但春為肝氣當令,根據中醫五行理論,肝屬木,脾屬土,木土相剋,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。中醫又認為,五味入五臟,如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等,因此若多吃酸味食物,會加強肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就能傷害脾胃之氣。有鑑於此,在春季人們要少吃些酸味的食物,以防肝氣過於旺盛。而甜味的食物入脾,能補益脾氣,故可多吃一點,如大棗、山藥、鍋巴等。

  五、飲食要清淡。由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。在動物食品上,應少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物食後容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜,以驅寒暖胃;有哮喘的人,可服點生薑蜂蜜水,以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。

春季養生你必須知道5大秘訣相關文章
概述 幾乎所有的孕媽咪在懷孕的過程中,都應該多散步,保持好的心態,應該多聽音樂,有效的避免出現明顯身體不適的症狀,應該保持一個愉快的心態,這樣可以使寶寶能夠健康的成長,在進行胎教的過程中,最好應該選擇適合自己的胎教方法,胎教是母愛最好的一種表達,可以使寶寶能夠有一個好的心態,胎教的過程中五個秘訣是非常重要的。 步驟/方法: 1、 胎教過程中第一個秘訣就是母愛是最好的胎教,孕婦在進行胎教的過程
發布於 2023-12-02 04:03
0評論
概述 相對來說順產對於懷孕的女性傷害較小,所以在生活當中很多孕媽媽想要通過順產的方式來自然生產,但是想要順產的話,我們一定要遵循一些原則,首先攤位一定要正,並且宮口要開,再加上自己的身體素質等等原因才可以正常的順產,今天在這裡就來和大家分享一下,孕婦想要順產必須知道的五大秘訣。孕婦朋友在生活當中也可以瞭解一些這方面的知識,幫助我們更好的順產,一起分享一下吧。 步驟/方法: 1、 對於女性朋友
發布於 2023-07-31 12:44
0評論
概述 那到底甚麼原因造成青光眼呢,青光眼是一個在眼科中較為常見到的一種眼部疾病,當病症嚴重時,而青光眼之所以發病與患者眼的局部結構、年齡以及性別和遺傳等等有著密切的關係,都是一種比較嚴重的眼科疾病,該病一旦發生後,我們大家其實都知道,像青光眼這樣的疾病,都會使患者的視力受到了不同程度的影響,甚至還可以誘發失明的情況出現, 步驟/方法: 1、 在日常生活中一定要注意眼部的清潔衛生,導致大家患有
發布於 2023-09-03 22:05
0評論
一、生活起居立春時節,冬藏結束,春生到來。在生機盎然的大好春光裡,人們的覺卻似乎總也睡不夠,白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振。這是因為春天氣溫回升,皮膚和肌肉微血管處於遲緩舒張的狀態,血流緩慢,體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,於是就出現了“春困”、春季重養“生”《黃帝內經》中說:“春夏養陽,秋冬養陰。”這是根據自然界和人體陰陽消長的特點,所指定的四時調攝宗旨。春季自然界陽氣初生,人
發布於 2023-02-22 03:16
0評論
痘坑痘印的護理1 適度運動可促進新陳代謝,對身體及肌膚都有良好效果,每天3分鐘的體操,是保持美麗肌膚的絕對秘訣。 痘坑痘印的護理2 快餐、零食等垃圾食品,容易造成便秘;愛吃宵夜不僅對胃不好,而且會造成便秘,會引來痘痘。 痘坑痘印的護理3 多吃一些天然不含人工添加物的食品,植物纖維的蔬菜水果以及酸奶;多吃蔬菜,因為吃紅蘿蔔、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力,當然均衡的飲食也很重要。 痘坑
發布於 2024-10-07 17:07
0評論
原則一:早春時節選擇熱量較高的主食,並注重補充足夠的蛋白質。 早春時節,氣溫仍然比較寒冷,人體需要消耗一定的能量來維持禦寒功能。 所以,早春期間的營養結構應以高熱量為主,除穀類外,還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及時補充能量物質。 另外,由於寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速,導致機體抵抗力降低而致病。因此,早春期間還需要補充優質蛋白質食品,如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品
發布於 2023-01-11 04:41
0評論
一、忌搔抓 搔抓可使皮膚不斷遭受機械性刺激而變厚,甚至引起感染。搔抓還起強化作用,病人愈搔愈癢,愈癢愈抓,形成惡性循環,病程因而延長。 二、忌刺激性食物 辣椒、酒、濃茶、咖啡等刺激食物,可使瘙癢加重容易使溼疹加重或復發,都應禁忌。 三、忌熱水燙洗 皮炎、溼疹在急性期,由於皮內毛細血管擴張,會有不同程度的皮膚紅腫、丘疹、水皰。用熱水燙洗或浸泡,紅腫加重,滲透液增多,加重病情。因此,皮炎、溼疹病人宜
發布於 2024-05-31 07:31
0評論
生活中,身高是為數不多的一個可以被人從小說到大的話題。雖說遺傳因素決定了身高的75%,但畢竟還留有25%的空間可以讓人後天努力。坊間流傳3月到5月是兒童長個兒的黃金時節,除了本身患有心臟病、哮喘、消化道畸形、甲狀腺功能低下等疾病或經常生病的孩子外,正常兒童有甚麼妙招能長個兒更快呢? 第1招、盡情跑跳 除了遺傳因素外,人體生長激素的分泌是長個兒的關鍵原因。生長激素與運動相關,運動多的孩子生長激素的
發布於 2023-12-12 23:09
0評論
春季養生菜譜 一、薺菜百頁卷 做法:首先是將薺菜用清水洗乾淨,然後順便燒熟了切成末備用,再用熱鍋將松仁炸熟與剛剛的薺菜攪拌,在加入適量的鹽、味精、麻油。 百頁一切二用滾水燙泡後冷開水激涼瀝乾,攤放在潔淨的砧板上,一端放薺菜餡,捲成長卷,斜切成收裝碟。此菜明目、降壓。適用春季。 二、黑木耳炒豬肝 做法:黑木耳泡發洗淨撕朵。豬肝洗淨切薄片,在水澱粉中抓芡均勻,在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中
發布於 2022-12-15 07:25
0評論
(1)紅棗:甜食我國古代名醫孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品,宜吃甜味食品,以健脾胃之氣。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品,既可生吃,亦可做棗粥、棗糕,以及棗米飯。(2)蜂蜜:中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由
發布於 2022-11-29 21:01
0評論