發布於 2023-07-19 14:24

  不少家長認為月經期間參加體育運動會導致月經不調和身體不舒適,並在經期給孩子開假條不上體育課。其實,這種認識是不科學的。

  少女在月經期身體會出現一些正常反應,如:腰痠、腹痛等,這大多是子宮和盆腔充血所造成的,一般在月經開始後就會逐漸消失。

  另外,因卵巢內分泌的作用,可能影響到大腦皮層機能狀態,造成精神不振、容易激動,感覺無力、發睏等,這些都是正常的生理現象,在一般的情況下,並不影響體育運動。

  醫學研究證明,在月經期參加適當的體育活動不僅無損身體健康,反而有益於月經的順利進行。據研究,女孩在月經期間堅持做課間操、伸屈四肢,舒展腰腹和胸廓,可調節神經系統功能,使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡,從而進一步改善全身的機能狀態,更能適應經期身體各機能的變化過程。

  參加適當的體育活動,還能改善盆腔的血液循環,促使經血排出通暢,對月經不調和痛經的人來說,會起到緩解症狀和治療作用。同時,少女在經期情緒往往易激動、煩躁不安,適當參加體育運動,能使大腦皮層的興奮與抑制過程更為協調,有助於調節經期情緒,減少煩躁不安等不良心理。

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姜棗紅糖飲:乾薑、大棗、紅糖各30克,乾薑大棗洗乾淨,將乾薑切成碎末,大棗去核,同時和水一起放到小鍋內大火煮開,最後就調入紅糖攪拌後繼續煮5分鐘即可飲用,喝湯吃棗。 效果:可以緩解痛經,具有溫經散寒的功效,適合由於寒性引起的女性痛經飲用。 山楂桂枝紅糖飲:取幹山楂肉15克、桂枝5克和紅糖30克,準備瓦煲。將前兩種材料洗乾淨後放入瓦煲內,加清水3碗,用文火煮到剩下1碗的時候,就加入紅糖,開大火猛煮
發布於 2024-03-31 03:02
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姜棗紅糖水 材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。 作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。 功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。 韭汁紅糖 飲材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。 作法:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭菜汁內,即可飲用。 功效:具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤
發布於 2023-05-23 16:57
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參加適當的體育活動,還能改善盆腔的血液循環,促使經血排出通暢,對月經不調和痛經的人來說,會起到緩解症狀和治療作用。經期運動要注意以下幾點:1.控制運動量,不進行高強度、大運動量的運動,如跑步、跳躍。不宜下水游泳。2.避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動,如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。3.運動後應注意保暖,避免運動後大量出汗而受風。4.如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌,則應
發布於 2023-05-13 11:36
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1、多做有氧運動。各種增氧健身活動可減輕甚至消除症狀,有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。 2、適當服用補劑。維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等症狀有改善作用,但過量服用補劑對身體有害,故應遵醫囑服用。 經期保健3、減輕心理壓力。當婦女感覺壓力時更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統的放鬆和入靜訓練的婦女,可使其經前煩躁症狀大大減輕。 4、多吃碳
發布於 2024-10-22 14:11
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1經期水腫的女性不宜吃大棗:棗具有補血的功能,一些女性在經期容易出現水腫,腳腫的現象,這是溼重的表現,這類人就不能吃棗,屬於燥熱體質的女性,也不適合在經期服食紅棗,因為這極有可能引起經血過多而傷害身體。此外,由於大棗糖分豐富,尤其是乾製的大棗,不適合糖尿病患者服食進補。 2多吃紅豆薏仁湯:j經期,有許多女生出現下肢或下腹部浮腫的現象,因為紅豆富含鐵質又有利尿的作用,而薏仁則有利溼的的作用,要是嫌
發布於 2023-07-31 21:25
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1膝胸運動:跪在床上,把腰彎下,前臂屈曲貼在床上,使胸部儘量向下壓床,臀部高高拱起,輕輕向前移動。這種頭低臀高治療痛經的體位便於經血外流,也能矯正子宮後傾的位置,解除盆腔瘀血。早晚各做1次。 2扭腰轉臀:站在地上,兩腳同肩寬,兩手叉腰,兩膝關節微微彎曲,腰胯放鬆,扭轉腰臀部自左向右轉動。可連續轉動30次。 3叉腰擺腿:站在地上,兩腳交替進行,擺動的幅度先小後大,速度先慢後快,循序漸進。 4叉腰下
發布於 2022-12-03 05:57
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1、是由於我們不良的衛生習慣引起的,很多女生以為內褲上沒有東西,就沒必要一天換一次,其實細菌一類的微生物使我們肉眼無法看到的。還有就是在月經期間,在月經量很少的情況下,一些女性經常一天就一張衛生棉,不更換,這也是一個很不好的習慣,也是造成痛經的不良衛生習慣之一。不管月經量時多時少,兩個小時之後我們都應該要更換一次。 2、是由不良的飲食習慣引起的,很多女性都很喜歡麻辣一類的食物,在夏天受不了熱,就
發布於 2022-10-23 21:05
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1、是由於我們不良的衛生習慣引起的,很多女生以為內褲上沒有東西,就沒必要一天換一次,其實細菌一類的微生物使我們肉眼無法看到的。還有就是在月經期間,在月經量很少的情況下,一些女性經常一天就一張衛生棉,不更換,這也是一個很不好的習慣,也是造成痛經的不良衛生習慣之一。不管月經量時多時少,兩個小時之後我們都應該要更換一次。 2、是由不良的飲食習慣引起的,很多女性都很喜歡麻辣一類的食物,在夏天受不了熱,就
發布於 2024-05-05 09:59
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1、是由於我們不良的衛生習慣引起的,很多女生以為內褲上沒有東西,就沒必要一天換一次,其實細菌一類的微生物使我們肉眼無法看到的。還有就是在月經期間,在月經量很少的情況下,一些女性經常一天就一張衛生棉,不更換,這也是一個很不好的習慣,也是造成痛經的不良衛生習慣之一。不管月經量時多時少,兩個小時之後我們都應該要更換一次。 2、是由不良的飲食習慣引起的,很多女性都很喜歡麻辣一類的食物,在夏天受不了熱,就
發布於 2024-05-04 00:28
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1、是由於我們不良的衛生習慣引起的,很多女生以為內褲上沒有東西,就沒必要一天換一次,其實細菌一類的微生物使我們肉眼無法看到的。還有就是在月經期間,在月經量很少的情況下,一些女性經常一天就一張衛生棉,不更換,這也是一個很不好的習慣,也是造成痛經的不良衛生習慣之一。不管月經量時多時少,兩個小時之後我們都應該要更換一次。 2、是由不良的飲食習慣引起的,很多女性都很喜歡麻辣一類的食物,在夏天受不了熱,就
發布於 2024-07-24 15:44
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