經期吃甚麼食物可緩解痛經

　　姜棗紅糖水

　　材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

　　作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

　　韭汁紅糖

　　飲材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　作法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。

　　功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

　　薑汁薏苡仁粥

　　材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼。

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姜棗紅糖飲：乾薑、大棗、紅糖各30克，乾薑大棗洗乾淨，將乾薑切成碎末，大棗去核，同時和水一起放到小鍋內大火煮開，最後就調入紅糖攪拌後繼續煮5分鐘即可飲用，喝湯吃棗。效果：可以緩解痛經，具有溫經散寒的功效，適合由於寒性引起的女性痛經飲用。山楂桂枝紅糖飲：取幹山楂肉15克、桂枝5克和紅糖30克，準備瓦煲。將前兩種材料洗乾淨後放入瓦煲內，加清水3碗，用文火煮到剩下1碗的時候，就加入紅糖，開大火猛煮

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