方法一：鼻腔沖洗器
1、清洗雙手
開始之前，使用肥皂和溫水，避免引起不必要的鼻腔感染。
2、製作溫和的鹽水溶液
往幾杯溫水裡兌1到2湯匙的鹽。沒有必要嚴格按照比例，只要鹽分不過量，不刺激鼻子就可以。
為甚麼選擇鹽水而不是普通的水呢?
因為鹽水呈弱酸性，能夠在滋潤鼻腔粘膜的同時起到抗菌劑的作用。所以清潔鼻腔達到了兩種目的：沖掉任何阻塞汙垢，中和任何殘留細菌。
使用過濾過或者蒸餾過的水。水越純淨。做出來的鹽水溶液就越好。如果你覺得不放心，可以先將水燒開。鼻腔裡敏感的粘膜尤其容易感染，比如髓膜炎。
將水加熱到適當的溫度。太冷和太熱都會讓鼻子感到不舒服，溫熱的程度最適宜。
使用不含抗板結劑的鹽，不要使用食鹽（可任意）。如果你經常洗鼻腔，那麼你可以嘗試不使用含有添加劑的食鹽。食鹽含有抗板結劑以及其他添加劑。
3、將鹽水灌入鼻腔中。
有兩種方法。你可以根據個人需要來選擇：
（1）吸入鹽水：用手心舀一些鹽水，在水槽前彎下身來，面部朝下，將溶液吸入鼻孔裡。感覺會有些怪怪的，但是溶液會從鼻子後面流出，不通過喉嚨，流入肺部。
（2）使用鼻腔沖洗器：將沖洗器裡裝滿鹽水，然後在水草前彎下身來，面部朝下，將頭部側向一邊，用沖洗器將鹽水導入鼻孔頂部，然後從鼻孔下面流出。
4、淡定
沖洗鼻孔感覺會有些怪怪的，但是不要驚慌，只要你彎下身來就沒有問題的。洗鼻子的過程中用嘴巴呼吸。這樣不至於會感到快要窒息了。
5、每週重複灌洗兩三次
定期清洗鼻腔可以緩解習慣性鼻腔堵塞，減輕鼻腔易過敏者對於類固醇類鼻腔噴霧的依賴性。
方法 二: 使用衛生紙
1、找個隱蔽的地方
在公眾場合挖鼻孔是不雅觀的行為。最好在家裡的浴室鏡子面前。
2、洗手鼻腔是敏感的分泌粘液的粘膜組織，容易被細菌感染。所以要洗乾淨雙手。
3、用衛生紙擤鼻涕
擤鼻涕就差不多可以將鼻腔清空。具體做法如下：
用衛生紙蓋住鼻子，塞在其中一隻鼻孔，用手按住鼻子的中間和衛生紙，直到無法呼氣，呼出空氣，鼻涕會跟著出來，徹底地呼氣，直到耗盡肺中的空氣。從堵塞的那隻鼻孔裡釋放壓力，塞住另一隻鼻孔然後再擤鼻涕。將鼻子下面殘留的鼻涕擦試乾淨。
4、再擤一次(可隨意)
如果感覺一次不徹底的話，再用一張衛生紙再擤鼻涕一次。注意不要過度用力，並且使用不漂白不加香的衛生紙。
5、點檢殘留的粘液
挖鼻孔雖然不雅觀但是卻管用。下面教你如何正確地挖鼻孔。
用衛生紙包住你的食指。 將食指插入鼻孔裡，輕輕地擦試鼻腔。 然後將弄髒了的衛生紙扔掉，換一張新的衛生紙重複動作。
6、用鏡子檢查是否乾淨
頭部往後仰，可以看到鼻腔內部是否乾淨07最好再次洗手。然後開始享受鼻腔通暢的快感吧！
