概述
我奶奶從年輕時很賣力地幹活，基本上家裡的重活她都能幹，自己能做的她從來不找別人幫忙，都是她自己做，可是到她年齡大點了，她就說她腰疼，經常的貼膏藥，可是能緩解疼痛卻不能治本，我們全家人也沒放在心上，以為是累得，休息幾天就沒有事了，可是過了好幾年了，我奶奶腰疼的受不了的，然後去醫院檢查，才知道是腰間盤突出。那是怎麼引起的呢？
步驟/方法：
1、 首先，我們在平時學習生活中如果不注意矯正寫字的姿勢，睡覺的姿勢，這些姿勢都不對時間長了那就會引起腰間脊柱變形，誘發髓核突出變形，這是引發腰間盤突出最主要的一個原因。
2、 其次，如果自己的腰部本來就有外傷了，那可得注意保護自己的腰部了，千萬不要做重活，有了外傷不注意卻突然的乾重活了很容易把腰給閃了,也是形成纖維環破裂的主要原因之一。
3、 最後，如果我們不注意保暖，經常的受寒與受溼那也很容易引發腰間盤突出，因為寒冷或潮溼的環境可引起小血管收縮,肌肉痙攣,使椎間盤的壓力增加,也可能造成退變的椎間盤擔裂。
注意事項：
我們在平時一定得挺起腰板走路，寫字要挺直腰，睡覺時要注意自己的脊柱的平整，不要養成不好的姿勢，一旦自己的脊柱變形了，那麼就人容易養成腰間盤突出。
