概述
許多由於經常要站著或經常要坐著的人，都會有腰間盤突出的問題，這都是因為這些人用腰部的方式不當。經常坐著坐一整天對腰部的傷害也是很大的你們經常站著要站一整天同樣也是非常傷害腰部的。對於經常要坐著的人，可以在椅子上加一個靠枕，以減輕腰椎的壓力，對於經常要站著的人，偶爾要休息休息來放鬆腰部。還有對於患者來說，可以在睡覺前，熱敷一下要不看看講解室友對腰部有保護的作用的。
步驟/方法：
1、 對於經常要坐著或者站著的人來說，要非常注意腰部的保護。而且可以多練習一下倒樁當做對腰部那也是有一定好處的，還有要特別注意，臥床休息，最好能，是比較平一點的床。在日常生活當中一定不能提他過重的東西。
2、 還有對於腰尖盤突出的患者來說，平時不要太過用力地彎腰如果不得不彎腰也要緩慢的。如果禪師經傳這個時候要注意保持正確的做事，必要的時候最好還是可以在腰部後面第一個小枕頭，可以放鬆腰部的壓力。
3、 還有對於腰間盤突出的患者來說，飲食也是非常重要的，平時不要吃太過辛辣的太過油膩的食物，而且絕對不能抽菸和喝酒這是非常有害的。平時要特別注意養成一個有規律的健康的生活習慣已經養成早起早睡不要熬夜。
注意事項：
對於腰間盤突出的患者來說，要特別注意腰部的保護，平時不要經常帶，彎腰，如果不得不彎腰也要緩慢。還有，對於腰間盤突出的患者來說，在睡覺前可以熱敷腰部來放鬆腰部。還有對於患者來說，飲食這塊是非常重要的，平時不要吃太過油膩油炸的食物要吃得清淡一些。
