哪些方法可以促進鈣片的吸收

　　1.吃完鈣片不要馬上喝茶

　　茶中的單寧會影響鈣的吸收，不利於孕婦補鈣效果。

　　2.不要空腹吃鈣片

　　隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。

　　3.鈣片不要與多維片一起吃

　　多維片中一般含有其他無機鹽，並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。

　　4.鈣片不要與草酸植酸類食物一起吃

　　菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。

　　5.鈣片不要和牛奶、奶酪合吃

　　因為上述兩種食物的高含鈣量會使體內鈣吸收飽和，帶來極大的浪費。

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