促進睡眠的方法

　　在吃晚飯時，不要吃的太飽。因為吃的的太飽會撐得難受，導致無心睡覺。如果有時間可以出去走走，那樣可以促進消化。

　　白天儘量不喝或者少喝一些含少咖啡因的各種食品和飲料。

　　在睡覺前半個小時不要過於激動，緊張，應放鬆身心。

　　不要在床上吃東西，或是玩耍。

　　如查在床上躺15分鐘後還是無法進入睡眠，可以起來，看一些輕鬆書籍可是聽一些音樂，不要在躺在床上翻來覆去。

　　不要為了睡眠，吃大量的安眠藥。如果實在有必要的話應在醫師的指導下使用合理的藥品調理。

　　如果沒有要緊的事，可以關掉手機放置離床一定距離。

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