1、保持心情舒暢,要明確這些反應不是病。可採取轉移注意力的辦法,如同丈夫一起去看電影,去朋友家做客,逛公園、觀花賞景,以減輕懷孕期反應。同時,堅持進食,牢記吃飯是為了孩子的健康發育。
2、有早孕反應時,愛吃帶酸味的食品,可食用一些梅乾、桔乾等增進食慾;冷卻的食品容易接受,反應也小,可食用一些涼拌菜,也可將熱菜涼一下再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣,以增進食慾。
3、注意多休息,保持室內環境的整潔,多通風;進行適當的運動,可以幫助我們消除疲勞,並增進自己的食慾;飲食一定要清淡,注意不要吃油膩的食物,這種食物更加容易引起女性的孕吐現象產生,同時飲食一定要注意營養的搭配。這樣一般的女性就可以順利度過這段時間了。
4、在飲食上注意搭配,如少吃油膩腥氣的食品,以清淡合口味為主,每日少食多餐。許多初孕者早上剛起床就感覺噁心或嘔吐,這常常是因為空腹的原因。晚上睡覺前可在床頭放些愛吃的食物,早上一醒來就放入口中,這就會使噁心得到緩解。