我如何護理我的肛門疾病？

肛腸病健康篇
肛腸病預防最重要的是養成良好的習慣
久坐、站立工作的人應多運動。特別是經常保持上述姿勢工作的人，一小時左右應立即換一種方式慢慢調整運動。週末可以打球、慢跑、爬山、游泳等運動，一方面鍛鍊身體，預防疾病的發生，另一方面也舒緩了工作帶來的壓力。
戒菸限酒，適量吃些辛辣食物。戒菸限酒，適量吃些辛辣的食物。"我是一個很有耐心的人"，李先生說，"我是一個很有責任心的人"。
預防腹瀉和便秘，不僅可以降低肛腸疾病的風險，而且可以降低已經患有肛腸疾病的人的風險。
堅持早晨喝溫鹽水，增強消化道的蠕動，有助於愉快地排便，防止便秘的發生。
再次提前30分鐘起床，並確保養成早餐後排便的習慣。
儘量選擇坐式大便，並注意保暖，如蹲式大便不可過長。蹲姿是比較經典的排便姿勢，有很多人不採用這種姿勢就排不出大便。但是蹲姿容易擦傷肛門，容易增加腹壓，而且只要稍加努力就會增加肛門的負擔，特別是痔核脫出的情況。蹲式排便易使痔核脫出，不易回肛，從這個角度看，最好是西式坐法。
肛門應經常坐浴以保持清潔。自古以來，東南亞人的習慣是在排便後淋浴或用流水沖洗肛門。在這方面，我們可以說是落後了一步。為了保持肛門的清潔，最好用熱水清洗。即使你不買洗衣機，也應該進行坐浴，以充分清潔肛門。首先準備一個能完全放進臀部的盆子，放入溫水，把臀部放進去清洗肛門，用手指、軟紗布或脫脂棉也可以。這將使肛門整天保持乾燥和清潔。
為了獲得健康的肛門，應定期做提肛運動，以加強肛門括約肌。
提肛運動可以改善局部血液循環，提高肛門括約肌的功能，說是防止肛門鬆弛，對預防和控制痔瘡和脫肛相當有效。其方法（作、臥、站均可）：吸氣時，將肛門向內吸，用力抬起，使肛門收緊，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆和縮回30次，早晚各一次。如果能採用膝胸位（雙膝跪地，胸部靠床，抬高臀部）做提肛運動，效果更好。
屈髖提肛的效果更好，方法是：仰臥，兩腿盤起屈髖（使大腿儘量貼近腹部），做20-30次。第一遍在早晨，第二遍在晚上。
提肛運動是由肛門劍突、肛門括約肌和盆底肌肉共同完成的動作，這些肌肉都是隨機的，可以通過意識進行收縮和拉伸。這可以提高肛門括約肌的彈性，加強對肛門的約束力。此外，通過提肛，可以改善肛門及肛門周圍組織的血液循環，減少靜脈的瘀血和曲張，提高直腸平滑肌的收縮能力。提肛運動是中國的一種傳統保健方法。
正確的提肛方法是：注意力集中，用力收縮肛門，持續一兩秒後放松，有節奏地交替進行5-10分鐘，每天早晚各一次，平時堅持。對於一些年老體弱的患者，提肛運動不僅可以防治脫肛、內痔、肛周疾病和排便障礙綜合症，而且是一種較好的保健方法。
多吃穀類、纖維類蔬菜、水果、蘑菇、海產品等，不僅可以預防便秘，降低
肛周疾病的發病率，還可以有效預防癌症。