抬頭訓練要挑選寶寶心情愉快的時候進行，避免寶寶吃奶後立即進行，防止吐奶。每次抬頭訓練的時間不要太長，幾分鐘就好，訓練過程也要用語言鼓勵寶寶。如果家長能夠經常誇獎和愛撫寶寶，寶寶從小就能建立起自信心和穩定的情感。
在寶寶能夠很好地控制他的頭部之前，尤其是在寶寶剛出生的三四個月內，家長要十分小心保護寶寶的頭部。每次抱起寶寶時，家長都要注意託著寶寶的頭和脖子。
嬰兒抬頭訓練的方法：
1、俯臥抬頭訓練
讓寶寶俯臥趴在床上，注意不要讓被子或其他小物品堵住寶寶鼻子，影響呼吸，寶寶雙手放在頭的兩側，家長在前面用玩具逗引，鼓勵寶寶抬頭看家長或者玩具。
家長可以拿色彩比較鮮豔、有響聲的玩具，用溫柔、愉快的話語，如“寶寶，媽媽這裡有漂亮的玩具”等方式來吸引寶寶。同時，家長還可以變換玩具的方向，讓寶寶的頭跟著轉動，這樣不僅能夠鍛鍊寶寶的俯臥抬頭的持久力，也可以鍛鍊寶寶頸部轉動的靈活性。
新生兒就可以俯臥趴著，但未滿3個月的寶寶不建議趴著睡覺，以免出現窒息。在寶寶俯臥趴著時，會自動調節運動和休息，不會累壞寶寶。趴對寶寶腰背部和運動協調都是很好的訓練，有利於大運動發育，平時就喜歡趴著寶寶抬頭較早。
2、豎抱抬頭訓練
寶寶3個月以後，讓寶寶伏在家長肩上，將寶寶抱直，胸腹緊貼家長前胸，家長一手臂繞過寶寶背部抓住寶寶上肢，寶寶頭部還不能豎穩時可用手掌托住寶寶頭和頸，另一手托住寶寶臀部和雙腿，撐住寶寶的全身重量，緊緊抱住寶寶。這樣寶寶的頭靠在家長的肩上，向後可以看見四周景物，同時也鍛鍊了頭頸部肌肉，訓練豎抱抬頭動作。
需要注意的是，1~2個月的寶寶，頸部和背部肌肉發育還不完善，家長主要採用平抱或斜抱的方式。寶寶3個月以後，豎抱抬頭訓練的時間也不能過長。如果豎抱寶寶出現後仰的現象，說明寶寶的頸部肌肉還不能承受頭部的重量，這時應該停止豎抱，採用俯臥抬頭訓練的方法，讓寶寶儘可能多趴在床上。
寶寶每次抬頭鍛鍊後，家長可以用手輕輕撫摸寶寶背部，幫助寶寶放鬆背部肌肉，讓寶寶感覺舒服和家長的愛撫。
