不論是早產，還是足月兒，訓練頸背部肌肉的方法就是儘可能多趴著。趴著可刺激嬰兒抬頭，促進頸背部肌肉成熟;還會刺激全身肌肉的協調能力。早產兒大腦發育尚不成熟，多趴著更為重要。若孩子趴著時，不喜歡抬頭，可以用手刺激其頸背部肌肉，促使抬頭。若趴著時抬頭不穩，先不要豎抱孩子。
建議每天讓寶寶趴在床上三至五分鐘，幫助他練習抬頭，這樣有利於鍛鍊脊柱，有助於早豎頭，每天練有三至五次就可以了。
兒科醫生提醒，早產兒的體格訓練也應該遵循小兒動作發育的規律：如動作發育是由上而下的，先會抬頭後抬胸，先學會坐、再會學站和走;肢體活動也是由近到遠，如先抬肩、伸臂，再雙手握物而至手指取物;行為也是由不協調到協調、由泛化到集中的;動作由粗到精細，先發展抬頭、坐、站、走等大動作後才有手指摘物、腳尖走路等細動作;先有正面動作後再會反面動作：如先會抓東西才能放下東西，先會向前走後才會向後退，最後再協調平衡全身所有的動作。
早產兒的體格訓練還要參照矯正月齡，儘管有許多理由給予孩子更多的訓練，但還是應該根據早產兒的不同年齡，不同的發育情況，選擇合適於自己孩子的運動。如當孩子到了矯正8個月的年齡但還不能支撐身體時，就不能強迫他去爬行。
