1、保護眼睛，增強視力 藍莓中的花青素能促進視網膜中的視網膜細胞再生，可預防嚴重近視和視網膜脫落，並能提高視力"。它還具有加速視網膜胎盤再生的作用，而視網膜胎盤的再生是良好視力的必要條件。
2、增強自身免疫力 藍莓果實能增強人體對感染性疾病的抵抗力。藍莓果實也是一種高纖維食品，根據美國農業部的數據，145克藍莓果實至少含有2.9克纖維，因此它可以成為日常飲食中纖維的良好來源。藍莓含有相當數量的鉀，有助於維持體內液體平衡、正常血壓和心臟功能，而熱量只有80卡。藍莓與對抗自由基，特別是活性氧，以及各種疾病，如癌症、先天免疫系統紊亂和心血管疾病密切相關。
3、抗氧化功能，延緩衰老 天然藍莓中的花青素是最有效的抗氧化劑。美國農業部研究表明，在人們經常食用的40多種水果和蔬菜中，藍莓的抗氧化能力最強。這意味著吃藍莓可以有更多的抗氧化能力，對抗衰老、癌症和心臟疾病。
