拉瑪澤呼吸法應從懷孕7個月開始就練習分娩呼吸法，這樣才能在分娩時熟練應用。如果等到臨產前才練習，往往會因為不熟練而使效果大打折扣。
該呼吸法可通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。最好由準爸爸陪同一起練習，這樣一方面可以督促孕媽咪，另一方面增進夫妻感情!
拉瑪澤呼吸法甚麼時候練習
發布於 2023-08-09 04:53
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拉瑪澤分娩呼吸法的基本原理是以俄國當時非常出名的心理預防法為依據，認為人類的大腦能被訓練去接受並分析一個給予的刺激，並選擇如何反應。
拉瑪澤分娩呼吸法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩呼吸方法，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心地在分娩過程發生產痛時
發布於 2023-08-09 04:47
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拉瑪澤分娩呼吸法的基本原理是以俄國當時非常出名的心理預防法為依據，認為人類的大腦能被訓練去接受並分析一個給予的刺激，並選擇如何反應。
拉瑪澤分娩呼吸法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩呼吸方法，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心地在分娩過程發生產痛時
發布於 2023-08-09 04:27
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1.前期準備
準備一條幹淨的毯子，將它鋪在地板或者床上，放一首柔美的歌曲，最好是胎教音樂。準媽媽放鬆心情，盤腿而坐，讓自己全身心地舒緩下來，雙眼注視同一點。丈夫則陪伴在妻子身邊，並幫助喊口令，做好監督工作。
2.用胸部呼吸
該方法常用於分娩早期時段，此時宮頸打開3公分左右。到了這個階段，宮縮平均每5-20分鐘就進行一次，每次持續的時間約為30-60秒左右，準媽媽應該隨著宮縮的節奏來調整呼吸。
首
發布於 2023-08-09 04:40
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一)、廓清式呼吸:即深呼吸，全身肌肉放鬆
二)、縮緊與放鬆運動:
緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放鬆
把緊縮的左臂想象成子宮收縮，要作到除了子宮之外的其餘部分放鬆
口令:廓清式呼吸、緊縮左臂、放鬆、廓清式呼吸
練習:緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。
練習需為仰臥位時進行，檢查由LG來完成。要作到子宮收縮，而其他條件反射放鬆。
發布於 2023-11-08 19:02
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面對分娩，幾乎每一個女性都會感到緊張害怕，不少產婦正是因為心理素質差而導致分娩難度加大。因此，想要順利生出寶寶，媽媽們就要做好產前準備。而拉瑪澤呼吸法實際上就是一種助產法，它通過調節呼吸、做助產體操來放鬆心情、減輕陣痛，讓產婦將注意力轉移到呼吸的控制上。掌握了呼吸技巧的產婦可以做到舒緩全身，保持鎮定，更加自信，因而能夠讓寶寶安全快速地出生。
發布於 2023-11-08 18:35
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這種方法的好處在於：
1、保障母體和胎兒健康。
2、減少藥物的使用。
3、轉移疼痛的注意力。
4、將生產的疼痛降低至人體可以忍受的程度。
5、放鬆肌肉，讓足夠的氧氣輸送到子宮，供胎兒使用。
6、加快產程。
準媽媽到了懷孕的第7個月，希望自然分娩的，並且經醫生檢查可以接受這種訓練的，才可以練習拉瑪澤呼吸法
發布於 2023-11-08 18:49
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透過拉瑪澤生產呼吸法不斷地練習各種肌肉放鬆和呼吸技巧，不但可以減緩生產時的疼痛，夫妻間因為共同的練習過程，更可促進彼此間的感情，幫助您克服心中的恐懼，輕鬆順利地生產，優點如下：
1.保障母體及胎兒健康。
2.增進夫妻感情。
3.減少藥物的使用，將生產的疼痛降低至人體可以忍受的程度。
4.夫妻一起度過懷孕及分娩過程，培養默契，增加親密感;
5.減少對分娩的陌生及恐懼，能有信心迎接分娩;
6.分娩時
發布於 2023-08-09 04:33
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1.舒適的環境
給自己創造一個安靜的環境，練習前關上門窗，防止別人干擾。在地板上鋪上瑜伽墊。
2.輕柔的音樂
在音響裡放上一盒輕音樂CD，淡淡的音樂有助煩躁的新沉靜下來。
3.愉快的情緒
心情鬱悶的時候是不能開始練習的，開始前先調整自己的心情吧。
4.柔和的燈光
太強的燈光會分散注意力，如果是白天練習，可以拉上薄的窗簾。
禁忌
1.醫生認為不宜進行運動者。
2.有高危妊娠狀態，如以下情況：妊娠合
發布於 2023-11-08 18:55
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起源：拉瑪澤分娩法源於1952年，由產科醫師拉瑪澤(Lamaze)先生研究、發明併發揚至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。
理念：
a.分娩是一個正常、自然和健康的過程;
b.分娩的經歷深深影響婦女及她們的家庭;
c.婦女們的內在智慧能引導她們度過分娩;
d.婦女們對分娩的信心與能力會因醫務人員的表現及分娩地點的客觀因素而增強或減少;
e.婦女有權利選擇不受常規醫學的干擾而進行分娩;
f.分娩
發布於 2023-11-08 18:42
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一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三、是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，
發布於 2024-06-07 02:50
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發布者
為了以後好好偷懶，現在要認真努力
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