1.舒適的環境
給自己創造一個安靜的環境，練習前關上門窗，防止別人干擾。在地板上鋪上瑜伽墊。
2.輕柔的音樂
在音響裡放上一盒輕音樂CD，淡淡的音樂有助煩躁的新沉靜下來。
3.愉快的情緒
心情鬱悶的時候是不能開始練習的，開始前先調整自己的心情吧。
4.柔和的燈光
太強的燈光會分散注意力，如果是白天練習，可以拉上薄的窗簾。
禁忌
1.醫生認為不宜進行運動者。
2.有高危妊娠狀態，如以下情況：妊娠合併症、併發症，如：前置胎盤，妊高症等;自然流產史，習慣性流產史，有早產徵兆，膽淤症等;
3.內科合併症;如：心臟病、肝、腎臟疾病，甲亢，糖尿病等;
4.外科合併症，如：扭傷、摔傷等;
5.有不適症狀，如：頭痛、腹痛、出血或竇性心動過速，心律不齊等。
其他
1. 胎位正常，無任何危險妊娠徵兆，可自然分娩，並經過產科主治醫生同意;
2. 建立基本分娩過程(包括產兆)概念，以配合呼吸技巧並應用;
3. 懷孕滿7個月後開始練習呼吸技巧，須反覆練習至技巧熟練;
4. 須同伴(先生)一起陪同接受訓練及練習。
