發布於 2023-11-08 19:02

  一)、廓清式呼吸:即深呼吸,全身肌肉放鬆

  二)、縮緊與放鬆運動:

  緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放鬆

  把緊縮的左臂想象成子宮收縮,要作到除了子宮之外的其餘部分放鬆

  口令:廓清式呼吸、緊縮左臂、放鬆、廓清式呼吸

  練習:緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。

  練習需為仰臥位時進行,檢查由LG來完成。要作到子宮收縮,而其他條件反射放鬆。

  三)、呼吸運動:用於宮縮時,採取胸式呼吸的方法,減少子宮壓迫。

  1)、潛伏期的呼吸:

  潛伏期時每隔5-20min一次宮縮,每次宮縮持續時間為30-60s,宮口開0-2cm或者3cm。

  口令:

  1、收縮開始

  2、廓清式呼吸

  3、吸、二、三、四、呼、二、三、四(重複6-9次)

  4、廓清式呼吸

  5、收縮結束

  2)、加速期的呼吸:

  加速期時每隔2-4min一次宮縮,每次宮縮持續時間為45-60s,宮口開4-8cm

  口令:

  1、收縮開始

  2、廓清式呼吸

  3、吸、二、三、四、呼、二、三、四

  吸、二、三、呼、二、三

  吸、二、呼、二

  吸、呼、吸、呼、吸、呼

  吸、二、呼、二

  吸、二、三、呼、二、三

  吸、二、三、四、呼、二、三、四

  4、廓清式呼吸

  5、收縮結束

  3)、減速期的呼吸:

  減速期時每隔30-60s一次宮縮,每次宮縮持續時間為60-90s,宮口開8-10cm

  口令:

  1、收縮開始

  2、廓清式呼吸

  3、嘻、嘻、嘻、嘻、噓

  嘻、嘻、嘻、嘻、噓(為淺呼吸,停留在喉部)

  4、廓清式呼吸

  5、收縮結束

  4)、閉氣運動:

  閉氣運動時為第二產程,宮口全開10cm,胎兒娩出。

  口令:

  1、收縮開始

  2、廓清式呼吸

  3、吸氣、憋氣、用力(從1數到10)

  吸氣、憋氣、用力(從1數到10)

  4、廓清式呼吸

  5、收縮結束

  孕婦一個人練習時,可平躺在墊子上,雙腿分開,抬高放在椅子或沙發上,雙膝彎曲,臀部儘量靠近椅子

  5)、哈氣運動:

  哈氣運動時胎頭娩出到一定範圍,此時孕婦不要用力。練習時閉氣運動和哈氣運動要穿插進行。

  6)、吹蠟燭運動

  方法:以吹蠟燭方式快速呼吸。

  口令:不要用力――吹蠟燭。

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