霧霾天飲食方面建議多喝水、適當休息，以提高身體的免疫力。在霧霾天裡，由於空氣中的顆粒物較多，日照時間也會相應減少，紫外線的照射不足。孕婦、老人和小孩等人群應該注意補鈣，可多吃魚、排骨及其他含鈣比較高的食物。在秋冬霧霾天氣，空氣會比較乾燥，可以適當吃一些清熱潤燥利咽的食物，例如梨、百合、橘子、蓮藕、荸薺等。還可以用川貝、雪梨、百合、銀耳、冰糖熬水服用，或者用金銀花、菊花等煮茶飲用。這些食物並不能夠清除PM2.5，卻能在一定程度上改善咽喉和呼吸道的幹癢痛等不適症狀。
霧霾天飲食方面需要注意些甚麼
發布於 2023-08-11 03:02
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外出注意事項
在空氣汙染嚴重的日子裡，避免外出散步，如晨練等，可選擇太陽出來霧散盡之後的時間再外出散步、鍛鍊等。如果有事不得不外出，一定要戴好防霾專用的口罩。外出也儘量減少在室外呆的時間，外出回來及時換衣、洗臉、漱口、清理鼻腔等。
保持室內空氣清新
在室內不要門窗關的太緊，太陽出來之後可把窗戶打開一點兒透透氣，可在室內養幾盆可淨化空氣的植物。孕媽媽要注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的溼潤
發布於 2023-08-10 20:45
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霧霾天飲食原則：
1、多食豆腐和牛奶
霧天太陽不露臉，專家提醒，這可能會影響維生素D的獲取，進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話，可能會導致缺鈣。
建議：可以多喝牛奶、多吃豆腐來補充維生素D，促進鈣的吸收。
2、適量補充維生素D
這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散
發布於 2023-11-16 21:56
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霧霾天飲食原則：
1、多食豆腐和牛奶
霧天太陽不露臉，專家提醒，這可能會影響維生素D的獲取，進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話，可能會導致缺鈣。
建議：可以多喝牛奶、多吃豆腐來補充維生素D，促進鈣的吸收。
2、適量補充維生素D
這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散
發布於 2023-08-11 02:55
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量減少外出，外出時戴口罩。
這個是基本常識，多關注天氣情況，遇到霧霾天氣，儘量少外出，像學校都停課了，就帶孩子在家裡吧。但是我們上班族還是需要外出上班的，那麼，家中準備好口罩，帶口罩出門是霧霾天氣的必備，一定程度上有效的過濾有害汙染物。
外出回家及時洗臉、漱口、清潔鼻腔。
這個很重要，儘管我們戴上了口罩，或者還包上了頭巾，但是塵埃的遍佈在空氣中的每個角落，你是沒辦法徹底隔絕的。露在外面的臉部、手
發布於 2023-08-10 19:18
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1、上路行駛前，要先檢查車輛燈光、制動等安全設施是否有效，並將擋風玻璃、後視鏡、車燈等擦拭乾淨。
2、出行時，應第一時間打開霧燈，利用燈光來提高能見度，看清前方車輛及行人與路況，也可以警示其他車輛或行人，遠光燈霧霾天不能隨便開啟。
3、霧霾天行車時，減速慢行是最基本的常識，霧越大，可視距離越短，車速就必須越低。
4、停車休息或維修車輛時，要同時打開近光燈和應急燈;車內一定要攜帶反光三角警示牌，遇
發布於 2023-05-26 16:06
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1、多食豆腐
霧天太陽不露臉，專家提醒，這可能會影響維生素D的獲取，進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話，可能會導致缺鈣。
建議：多吃豆腐來補充維生素D，促進鈣的吸收。
2、適量補充維生素D
這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生
發布於 2023-11-20 08:45
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霾的主要成份是空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等物理物質、化學顆粒。極易對眼睛粘膜系統造成刺激因而導致非感染性炎症。一般表現為眼紅和輕微刺痛，時有眼癢，個別嚴重者畏光流淚症狀比較明顯。部分人容易導致乾眼症，眼睛會幹澀，疼痛。所以當霧霾天氣刺激到眼睛，需要到正規的眼科醫院就診。對於霧霾天氣，大家都知道選擇戴口罩來防禦霧霾對呼吸系統造成的傷害，但是其實眼睛的粘膜系統對粉塵及化學物質等也非常敏感，所以防禦的不
發布於 2022-11-08 21:54
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關閉門窗減少自然通風
自然通風是指通過門窗或外牆縫隙實現的室內外空氣交換。開啟的門窗或外牆縫隙會成為室外微粒進入室內的通道。因此，在這樣的天氣條件下，關閉門窗，是防止嚴重的室外汙染影響室內空氣品質的有效途徑之一，同時還應儘量減少室外活動。專家表示，霧霾天，室內通風很有學問，既不能不開窗，也不能盲目開窗，因為弄不好就會接觸更多汙染空氣。專家建
議市民，最好在中午開窗，而早晚霧霾濃度較高時則避免開窗
發布於 2023-05-14 21:33
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對於喜歡運動的人來說，霧霾天氣比較麻煩。對此，南京市中西醫結合醫院運動保健諮詢門診副教授李靖建議，不妨在室內跳繩，不但能強身健體，而且工具簡單。
霧霾的主要成分之一PM2.5能附載大量有害氣體、重金屬等物質，可直接進入肺部，對肺泡和血管內皮造成緩慢持續的損傷，增加呼吸道疾病、心腦血管疾病的形成幾率。而跳繩對心臟機能有良好的促進作用，可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康，還可以增加
發布於 2023-05-06 09:17
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霾是由空氣中的灰塵、霧霾天氣圖形符號硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子組成的。它也能使大氣渾濁，視野模糊並導致能見度惡化，如果水平能見度小於10000米時，將這種非水成物組成的氣溶膠系統造成的視程障礙稱為霾(Haze)或灰霾(Dust-haze)，香港天文臺稱煙霞(Haze)。
二氧化硫、氮氧化物以及可吸入顆粒物這三項是霧霾主要組成，前兩者為氣態汙染物，最後一項顆粒物才是加重霧霾天氣汙染的罪魁禍首
發布於 2023-11-16 22:09
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發布者
不要問我過的好不好，因為這根本無關緊要
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我是這幾天才來的北京，我的體質本來就不好，同事說這邊的霧霾很嚴重的，霧霾的時候讓我出去的話就注意了，我現在弄得怕怕的。
想得到怎樣的幫助：北京霧霾對身體的傷害大不大？
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