發布於 2023-08-17 12:56

  游泳不僅可以鍛鍊身體,還可以帶走身體裡多餘的脂肪。但是,游泳需要注意以下事項:

  一、身體檢查

  因為在游泳的時候,人所消耗的體力比平時要多上八倍,所以,患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人,不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人,也不要游泳,以免互相傳染。

  二、熱身運動

  下水前要先在岸上做準備活動,否則,突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

  三、預防措施

  跳水時一定要摸清水深及水下的情況,防止碰傷等意外,同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵,因為耳朵遭到水而強烈的打擊,能使鼓膜往裡凹陷,甚至破裂,造成耳聾。如果鼻子裡進去水,不要捏緊鼻子用力擤,這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳裡去,發生中耳炎。游泳後,要用乾淨水把全身再衝洗一遍,以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。

  預防:在江河湖海里游泳和風平浪靜的游泳池完全不一樣,所以,去海里游泳一定要注意風浪,避免過度疲勞。另外,在游泳池里人多,不小心也容易被其他人踢到,手忙腳亂,引起緊張情緒,也容易發生嗆水。

  女性游泳必須注意三點:

  1、忌飯前飯後游泳。

  空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

  2、忌劇烈運動後游泳。

  劇烈運動後馬上游泳,會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降,會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

  3、忌月經期游泳。

  月經期間女性生殖系統抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染。

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1、注意安全,一定要到正規場所。 2、注意防曬,稍擦點防曬油,傷了皮膚可改不了顏色喲。 3、注意時間不要過長,因為女性那裡在溼的環境浸泡時間過長,容易感染。 4、抽筋不要怕,一定要向反方向按壓,抻開了就好了,抻開後,注意按摩。 5、游泳衣顏色最好是深色的,防止走光。 6、如果在海水裡,一定要注意清洗乾淨。7、根據自己的情況,如果一定要到深水區,要有人陪同,不要單獨行動。
發布於 2023-06-06 20:56
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1、注意寶寶的狀態是否適合游泳 給寶寶游泳的時間最好是在吃奶1小時以後。哺乳前腸胃空虛,體能不足,寶寶游泳體能消耗高,易造成虛脫,所以不適合游泳;哺乳後馬上游泳,會造成腸胃及內臟供血量不足,不利於食物的消化,甚至引起腸胃不適、噁心、嘔吐,因此寶寶吃飽後亦不適合嬰兒游泳。寶寶在生病期間不能游泳,早產兒和體重太輕的寶寶都不適合較早開始游泳。 2、注意保溫 室內溫度最好在25°C~28°C。要求水溫在
發布於 2023-07-07 11:43
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孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,可以緩解腰痛;此外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累,最好有專職人員在場。游泳是比較適合孕婦的運動之一,不過孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施,注意安全。 1、準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿著防滑拖鞋,以免不慎滑倒。 2、最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以
發布於 2023-05-24 01:19
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游泳時間不宜過長家長要控制好寶寶在水中的游泳時間和運動量,並不是遊得越久越好。 嬰兒第一次游泳7分鐘就可以了,以後可根據情況適當延長至15~20分鐘,最長不宜超過30分鐘。同時要掌握好寶寶在水中的運動量,既不要漂浮著不動,也不要一刻不停地運動四肢。 如果遊得時間過長,或在水中運動過多,會造成寶寶一定程度的疲勞,嚴重的還會出現虛脫現象。游泳時給寶寶一定的主動性在寶寶游泳的過程中,媽媽和寶寶的安全監
發布於 2023-09-07 05:45
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在游泳的時候注意的問題還是比較多的。 1、準備一雙防滑拖鞋。因為水邊一般都會比較滑,只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿著防滑拖鞋,以免不慎滑倒,造成流產事故。 2、最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池,避免在不乾淨的泳池中游泳而產生甚麼疾病。 3、別忘了準備水或果汁
發布於 2023-04-22 15:48
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孕婦應選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,可以緩解腰痛。不宜劇烈動作,避免勞累。 水溫:30℃左右 這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會使體溫升高,影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導致早產或流產。 時間:孕5-7月,10:00am-2:00pm 孕婦游泳時,要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點),如
發布於 2023-10-07 06:15
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概述 在我們的日常生活中,現在很多家長朋友都比較關注孩子的健康成長,嬰兒適當的游泳對於嬰兒的成長髮育是有好處的,能夠有效地協調身體的各個部位機能,所以對於嬰兒適當的游泳對身體是比較好的,但是嬰兒游泳的時候也應該要注意一些事項問題,家長朋友應該有比較全面的認識和了解,這樣能夠更好的護理小嬰兒,下面小編和大家詳細的來介紹一下,嬰兒游泳注意事項。 步驟/方法: 1、 首先,我們大家一起來了解一下,
發布於 2023-12-28 04:26
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1、嬰兒游泳期間必須專人看護; 2、嬰兒游泳圈使用前要進行安全栓包括型號是否匹配、保險按扣是否牢固、游泳圈有無漏氣; 3、新生兒游泳前臍部須貼防水護臍貼; 4、嬰兒套好游泳圈檢查下頜、下頦部是否墊託在預設位置,要逐漸且緩慢入水,注意泳圈的型號。泳畢新生兒要迅速擦乾水跡,保溫,取下游泳圈; 5、泳畢新生兒取下防水護臍貼,予安爾碘消毒液或75%的乙醇溶液消毒臍部2次,並用一次性護臍帶包紮; 6、游泳
發布於 2024-04-27 07:24
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概述 現如今,有很多家長都喜歡讓嬰兒進行遊泳的運動,這也是非常好的嬰兒運動項目之一,嬰幼兒通過了該運動都可以有效的增加心肺部的功能,並且還可以使四肢都具有了靈活性。由此可見,這是非常好的鍛鍊方法之一。但是,嬰幼兒在游泳的時候,還是有一些禁忌的,否則對於嬰兒的健康,也會帶來一些影響,那麼到底,嬰兒游泳時家長要注意甚麼事項? 步驟/方法: 1、 家長在帶嬰兒游泳的時候,首先需要根據嬰兒的大小,來
發布於 2023-12-28 16:02
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概述 在我們的日常生活中,不少人會患有紅眼病這種疾病紅眼病這種疾病給患者所帶來的危害是比較大的因此在日常的生活中應該引起人們的廣泛關注,對於紅眼病,應該做到早發現早治療,避免給患者造成更嚴重的危害,紅眼病這種疾病不僅嚴重影響到了患者的生活,同時給身體也會造成一定的危害,下面小編和大家一起來了解一下,在日常的生活中,夏季游泳注意防範紅眼病這種疾病。 步驟/方法: 1、 首先,我們大家應該瞭解一
發布於 2024-08-22 13:13
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