發布於 2023-10-07 06:15

  孕婦應選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,可以緩解腰痛。不宜劇烈動作,避免勞累。

  水溫:30℃左右

  這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會使體溫升高,影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導致早產或流產。

  時間:孕5-7月,10:00am-2:00pm

  孕婦游泳時,要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點),如果水溫太高,會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月,因為胎兒這時候著床已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。運動時間不宜太長,一般以10--30分鐘為宜,以運動結束不覺太累為宜。

  泳池選擇:衛生好、室外泳池、淺水池、有專業醫務人員的泳池

  最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。選擇衛生條件良好的游泳訓練場地,並且有專職醫務人員在場,如果萬一發生甚麼意外,專職醫務人員會立即就地採取措施。

  動作:莫過分伸展,莫潛水

  水中因為浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。

  必備物品:防滑拖鞋、水或果汁

  只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿著防滑拖鞋,以免不慎滑倒。還應該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過程中隨時補充,以免發生脫水。

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1、注意安全,一定要到正規場所。 2、注意防曬,稍擦點防曬油,傷了皮膚可改不了顏色喲。 3、注意時間不要過長,因為女性那裡在溼的環境浸泡時間過長,容易感染。 4、抽筋不要怕,一定要向反方向按壓,抻開了就好了,抻開後,注意按摩。 5、游泳衣顏色最好是深色的,防止走光。 6、如果在海水裡,一定要注意清洗乾淨。7、根據自己的情況,如果一定要到深水區,要有人陪同,不要單獨行動。
發布於 2023-06-06 20:56
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在游泳的時候注意的問題還是比較多的。 1、準備一雙防滑拖鞋。因為水邊一般都會比較滑,只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿著防滑拖鞋,以免不慎滑倒,造成流產事故。 2、最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池,避免在不乾淨的泳池中游泳而產生甚麼疾病。 3、別忘了準備水或果汁
發布於 2023-04-22 15:48
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游泳不僅可以鍛鍊身體,還可以帶走身體裡多餘的脂肪。但是,游泳需要注意以下事項: 一、身體檢查 因為在游泳的時候,人所消耗的體力比平時要多上八倍,所以,患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人,不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人,也不要游泳,以免互相傳染。 二、熱身運動 下水前要先在岸上做準備活動,否則,突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。 三
發布於 2023-08-17 12:56
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發布於 2023-12-28 04:26
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孕婦是否可以游泳,應根據孕婦的體質決定。可以肯定的是,適當的活動是會給孕婦帶來好處的。 孕婦參加勞動或體育活動,或多或少會引起子宮收縮,子宮收縮時子宮的血流量就會減少,對寶寶的供血也相應減少。身體一向健康的孕婦參加體育活動以致子宮血流量減少,並不影響寶寶的發育,寶寶對此有很好的耐受力。孕婦運動後促進盆腔血液循環,改進身體的新陳代謝,對孕婦和寶寶都有好處。 游泳時,呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程
發布於 2023-10-07 06:01
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1、孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。 2、增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。 3、經常游泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒症。 4、可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。 5、可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。 6、游泳時,全身肌肉都參加了活動;再加上
發布於 2023-10-07 06:08
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1、注意寶寶的狀態是否適合游泳 給寶寶游泳的時間最好是在吃奶1小時以後。哺乳前腸胃空虛,體能不足,寶寶游泳體能消耗高,易造成虛脫,所以不適合游泳;哺乳後馬上游泳,會造成腸胃及內臟供血量不足,不利於食物的消化,甚至引起腸胃不適、噁心、嘔吐,因此寶寶吃飽後亦不適合嬰兒游泳。寶寶在生病期間不能游泳,早產兒和體重太輕的寶寶都不適合較早開始游泳。 2、注意保溫 室內溫度最好在25°C~28°C。要求水溫在
發布於 2023-07-07 11:43
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孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,可以緩解腰痛;此外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累,最好有專職人員在場。游泳是比較適合孕婦的運動之一,不過孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施,注意安全。 1、準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿著防滑拖鞋,以免不慎滑倒。 2、最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以
發布於 2023-05-24 01:19
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游泳時間不宜過長家長要控制好寶寶在水中的游泳時間和運動量,並不是遊得越久越好。 嬰兒第一次游泳7分鐘就可以了,以後可根據情況適當延長至15~20分鐘,最長不宜超過30分鐘。同時要掌握好寶寶在水中的運動量,既不要漂浮著不動,也不要一刻不停地運動四肢。 如果遊得時間過長,或在水中運動過多,會造成寶寶一定程度的疲勞,嚴重的還會出現虛脫現象。游泳時給寶寶一定的主動性在寶寶游泳的過程中,媽媽和寶寶的安全監
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發布於 2023-04-20 20:17
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