妊娠期間，雖然肚子越來越大，可是由於激素的作用，會使身體今人意外地柔軟，如果能很愉快地跳一些孕婦適合的舞蹈，不但對身心有益，也可以促進生產的順利進行。
孕媽咪跳舞，除了能夠帶來生理上的益處外，還能夠給她們帶來心理上的益處。有些孕媽咪在舞蹈培訓班上課的時候，能夠一起笑，一起活動活動，這樣能夠有助於減輕孕期的壓力，保持愉快的心情。
孕期跳舞的6大益處
1.舒緩懷孕帶來的不適症狀。
2.增加體力，舒緩懷孕緊張不安情緒。
3.提高在懷孕前、分娩中和分娩後的身體耐力。
4.減少分娩時對藥物的需要。
5.減短產後身體恢復所需的時間。
6.減少懷孕期間出現併發症的危險。
專家建議：孕媽咪舞蹈的3項注意
1.孕媽咪應該根據自己的情況來調節活動
如果感覺到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話，就應該立刻停止活動，並且通知醫生。避免在懷孕1-3個月時，進行背部運動、長時間站立和伸展身體保持同一個的動作，這樣會減少流經子宮的血流量。
2.向產科專家諮詢自己是否適宜跳舞
患有糖尿病的孕媽咪可適當加大運動量以控制血糖，患有高血壓的孕媽咪則要限制運動量。有習慣性流產史的孕媽咪在妊娠早期不適宜跳舞。
3.最好請對孕媽咪舞蹈有專業經驗的老師進行指導
有這方面專業經驗的老師，能夠了解懷孕的生理變化，並知道孕媽咪如何舞蹈才是最安全的;還會在訓練前諮詢你的身體情況，根據身體情況來調整當天的訓練活動。
