概述
堅持長期跑步的話有很多的益處，甚至可以說長期堅持跑步對我們自身來說也是百利而無一害，當然這也真對於絕大多數的人群來說的並沒有一個統一的說法以及概念，因為如果是心功能不好的患者的情況下一般都是建議臥床休息不能進行跑步以及其他劇烈的運動，以免加重心臟的負荷甚至誘發其他方面的併發症，所以長期跑步的話也是需要因人而異的。
步驟/方法：
1、 在我們的生活當中一般認為跑步的話是有利於增強自己的體質，有利於更好地預防感染或者是細菌的入侵，這對我們自身來說也是百利而無一害的，所以適當地增加對疾病的瞭解以及認識對我們自身來說也是非常重要的，所以還是需要做事對於疾病的預防，真假對於自己身體的保健。
2、 針對於過度肥胖的人群來說減肥的話是非常重要的一個方面，絕大多數情況下一般認為長期跑步的話是有利於減肥，同時還能增強肌肉，這對我們自身來說也是非常重要的一個方面之一，所以還是需要選擇合適的減肥方式。
3、 在我們生活當中絕大多數情況下都會遇到一些困擾或者是對於自己生活，帶來的壓力，所以精神世界的護理也是非常重要的，長期跑步的話有利於堅定自己的信念，提高自己對於處理事情的冷靜，這也是非常重要的。
注意事項：
當然一般認為長期跑步的話，也是需要在飲食方面有一定的平衡，因為跑步的過程當中也是需要能量的功給，所以保證每天所需要營養物質的攝入對於自身來說也是非常重要的一個方面，
