概述
跑步是一項鍛鍊身體的方式也是屬於一種有氧運動。跑步的好處很多，堅持是關鍵，跑步是生活當中最為簡單的一種運動方式，但是有許多人都堅持不下去，只要堅持下去，對我們身體好處是有很多的。如果長期堅持跑步，對我們的眼睛可以得到很好的放鬆和休息。如果家中有學齡的孩子，能夠每天讓他堅持跑步，眼睛近視的幾率當然就會降低。現在坐在電腦之前的人很多，而多多少少都會犯有一些頸椎肩部的問題，正確的跑步姿勢，再加上堅持不懈的跑步長時間就會得到頸椎和肩部改善。
步驟/方法：
1、 如果堅持跑步，可以讓我們擁有一顆強大的心臟以及心血管系統功能，在提高最大攝氧量的同時，向身體各個器官輸送的氧量會大大的增加，各個器官的工作質量自然會大大提高。如果是長跑，會加速我們血液循環，會使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而也會預防各種心臟疾病。
2、 跑步可以改善我們的腰部和臀部的形態，對於我們身體最先改變就是這兩個部位，有很多的朋友都有這樣的經驗，開始在跑一段時間之後，體重並沒有明顯的減輕，但是身材是明顯的改善，尤其是腰線變得更加漂亮。
3、 跑步的人肌肉組織會發生變化，一定體積的肌肉當中毛細血管的分佈數量會大大增加，更能夠更要高效地舒服氧氣養分。而且跑步可以使我們的情緒飽滿樂觀，還有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
注意事項：
長期中長跑還可以提高我們各個關節的強度韌帶的柔軟度，並且可以增加骨骼的強度密度，避免到老年患有退化性的骨質疏鬆。除此之外，跑步有很多種好處，但是關鍵是需要，我們一定要堅持做下來，這樣才能體現跑步好處在哪裡才可以使我們的身體變得越來越強壯。
