概述
現在人們白天繁忙的工作，讓很多人沒有時間進行鍛鍊，因此現在很多人喜歡上了夜跑，夜跑既能夠避免太陽的照射又能夠利用晚上空餘的時間得到很好的鍛鍊，因此現在夜跑已經成為了一種潮流，只要每天堅持夜跑，對身體有著很大的好處，但是很多人在進行夜跑時常常無法堅持，總是三天打魚兩天曬網，今天我們來分享每天堅持夜跑的好處。
步驟/方法：
1、 夜跑也是一種有氧運動，白天空氣的汙染比較大，而選擇晚上的夜跑空氣比較清新，氧氣比較多夜，跑的時間段也是人體最佳的運動時間，如果每天能夠堅持夜跑的話，可以延緩衰老，對身體也有很大的好處。
2、 其次，每天堅持夜跑也是可以釋放各種壓力，工作了一整天之後，都是希望放鬆一下自己，這時候利用夜跑的方式，不僅可以消除白天工作的壓力，還可以欣賞夜晚城市的風景，在夜跑中白天的壓力會隨之淡忘。
3、 每天堅持夜跑能夠改善睡眠，在跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量夜跑完之後回家洗個熱水澡，身體也得到放鬆，晚上睡眠質量自然就有提高，因此每天堅持夜跑對身體有很多的好處。
注意事項：
在進行夜跑時也要注意應選擇安全的夜跑路線，在選擇夜跑時要注意穿戴自我保護的標誌，由於夜晚的光線不足，來往行人的車輛不注意，很容易發生碰撞事故，為了避免這些事情的發生，可以在自己身上顯眼的位置貼個熒光條，或者是手腕處綁一個發光環。
