概述
現在人們生活壓力越來越大，越來越多的人為了緩解各種壓力，也慢慢的喜歡上了夜跑，夜跑的好處是非常的多，而且現在夜跑已經成為了一種潮流，每天能夠堅持夜跑對身體有著很大的好處，不管是在任何季節，只要能夠每天堅持夜跑，不僅能夠緩解生活上的各種壓力，對提高身體質量都有著很大的幫助，那麼，每天堅持夜跑好嗎？我們來了解一下吧。
步驟/方法：
1、 每天堅持夜跑有很大的好處，尤其是對於上班族來說，平時工作壓力比較大，在上班時基本上都是坐著缺少運動，早上起不來，因此每天堅持夜跑，可以讓上班族合理的利用晚上下班的時間，不會影響到正常的工作，而且飯後放鬆進行鍛鍊有助於減肥增強體質。
2、 夜跑是一種有氧運動，由於白天的空氣中有很多汽車的尾氣等空氣汙染，二氧化碳比較高，晚上空氣比較清新，氧氣比較多，夜跑的時間也是人體最佳的運動時期，經常夜跑可以延緩衰老，因此每天堅持夜跑的人，有非常多的好處。
3、 夜跑能夠釋放壓力，每天夜跑還能夠改善睡眠，跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量，夜跑完之後回家洗個熱水澡，身體得到放鬆，晚上睡眠質量自然也就提高了，但是要注意的是，最好是選擇在睡覺前的一個小時結束跑步。
注意事項：
夜跑是非常好的一項運動項目，夜跑正是人體力最佳時機，通過夜跑能夠加強新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕，更有活力，夜跑能夠增強體質，有利於減肥。
