概述
夜跑鍛鍊身體的效果都是比較好的，可以有效的預防疾病，但是夜跑的時間不要過長，也不要過度的勞累，夜跑之後也不要經常吃過多的食物，都可能會導致明顯的身體不適的症狀，應該及時進行調理，平時如果經常夜跑也是可以有效的提高人體免疫力的，在進行夜跑鍛鍊的過程中，最好應該選擇合適的衣著，穿舒適的鞋子，預防摔傷的情況。
步驟/方法：
1、 夜跑的好處是非常多的，第一個好處就是通過跑步運動的方法，能夠有效的提高人體免疫力，避免出現了明顯的身體不適的現象，夜跑運動第二個好處是具有一定的減肥瘦身的作用，效果都是比較明顯的。
2、 第三個好處就是通過夜跑的方法，能夠有效的促進睡眠，避免出現了明顯精神緊張和出現失眠多夢的現象，第四個好處就是在夜跑的過程中，可以使人的心情更加舒暢，可有效避免出現緊張焦慮的情況。
3、 夜跑的第五個好處就是通過使用夜跑或者散步運動的方法，能夠有效的促進腸胃蠕動，助消化，避免出現了積食的現象，第六個好處就是在進行夜跑運動的過程中，可以有效的預防慢性疾病。
注意事項：
通過使用夜跑的方法進行身體鍛鍊，效果都是比較好的，每天夜跑的時間應該有一定的規範性，最好應該在每天七點以後通過夜跑的方法來進行鍛鍊，不過時間不要過長。
