概述
夜跑具有一定的保健作用，通過使用夜跑進行體育鍛煉是最好的，可以避免出現明顯的免疫力下降的現象，很多人由於白天沒有時間鍛鍊，可以選擇使用夜跑進行鍛鍊，效果比較好，但是夜跑會有一定的不良反應，所以平時可以選擇不同的鍛鍊，對身體的 該方法進行調節，平時在夜跑鍛鍊的過程中不要太長時間，也不要過度疲勞。
步驟/方法：
1、夜跑的好處是非常多的，首先，夜跑的過程中可以有效的避免明顯的身體不適症狀的缺點，具有一定的鍛鍊身體和減肥瘦身的效果，第二個好處就是因為晚上的時候氧氣比較多，通過夜跑鍛鍊身體，能夠呼吸到新鮮空氣。
2.夜跑的第三個好處是通過跑步鍛鍊的方法，可以有效的釋放壓力，不會出現明顯的身體不適和身體免疫力低下的現象，通過夜跑的方法進行融體鍛鍊，可以避免出現明顯的曬黑現象。
3、夜跑的缺點是由於晚上到外面跑步鍛鍊，可能會有一些不安全的因素，也可能會出現一些扭傷或有明顯的意外，對健康會有一定的影響，夜跑的第二個缺點是由於溫度較低，容易造成感冒發燒的現象。
注意事項：
夜跑鍛鍊很重要，但也有一定的好處和不良反應，所以平時應適當鍛鍊，每天在夜跑過程中時間不要太長，而且最好應在熟悉的環境下鍛鍊。
