概述
在生活當中有很多朋友平時都喜歡鍛鍊，當然鍛鍊對我們身體是有一定好處的，鍛鍊的項目有很多種，比如跑步跳神做保健操廣場舞等等。其中跑步是許多女性青睞的一種運動。那麼你知道女人經常跑步都有哪些好處嗎？首先，我來告訴大家女人跑步可以保持一個好的身材，每週進行三次跑步，女人就可以對抗長胖的風險，即便是飲食不刻意的控制，也不會長出非常難看的小肚腩。
步驟/方法：
1、 經常跑步的人心腦血管會具有彈性，血液循環也會更加通暢。有研究表明，喜歡運動的人每立方毫米血液當中的紅血球要比一般人多100-150萬個，血液循環量也比一般人高出兩倍。這樣的大腦能夠活動自如，思維更加敏捷。
2、 經常跑步，會皮膚更好，有研究表明堅持體育鍛煉有助於抵禦肌膚老化，可以讓肌膚看起來更顯年輕，因為運動時可以促進血液循環加快，可以改善我們肌膚的新陳代謝而已。運動的時候，汗液能夠帶走很多毛孔內的汙垢，很多粗大的毛孔和痘痘問題都會因為這些汙垢堆積而造成，在這些汙垢清除之後，相對應皮膚自然就會得到改善。
3、 對於女性朋友來說，經常跑步可以減少乳腺癌和其他癌症的發病率。定期參加鍛鍊，包括跑步鍛鍊，特別是進行每週四個小時以上跑步等一些運動型女性比那些經常呆在單位或家中久坐的女性發病率要低37%。
注意事項：
除此之外，經常跑步還有很多好處，比如可以保持骨骼健康，可以讓我們遠離高血壓和糖尿病，而且對於女性朋友來說，女性持續進行三個月的有氧跑步鍛鍊可以有效的緩解經前綜合症，而且經常跑步堅持鍛鍊的人群死亡率要比其他人群低63%，經常跑步是可以增加我們壽命的。
