概述
跑步鍛鍊是我們經常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求十分簡單，沒有特殊的場地服裝或者器械都可以進行，無論在運動場上或者是在馬路邊上，甚至是在田野間樹林當中都可以進行跑步鍛鍊。那麼你知道每天堅持跑步都有哪些好處嗎？首先告訴大家跑步是一個有益於人體的好鍛鍊項目，一般來說，跑步是一項有氧運動，通過跑步我們能夠提高我們的激勵令肌肉量，適當地恢復正常水平，同時也可以提高體內的基礎代謝，加速脂肪燃燒，養成易瘦體質。
步驟/方法：
1、 跑步不但能夠燃燒我們的脂肪，如果姿勢正確，還能夠媒體塑形，特別是能夠讓下垂的臀部變得圓翹，在跑步的時候擺臂又能夠鍛鍊胸廓周圍的肌肉，就算是瘦也能夠變得前凸後翹。如果平時養成堅持跑步的習慣，可以提高我們身體內荷爾蒙分泌，可以讓我們的肌膚變得更加年輕更加緊緻。
2、 經常堅持跑步是可以預防疾病的，定期跑步能夠降低以下幾種疾病的風險：乳腺癌25%，白內障35%胃癌50%，抑鬱症19%，嚴重心臟病發作50%。而且跑步可以鍛鍊我們的肺活量。
3、 有2/3的堅持跑步者認為夫妻雙方一起跑步能夠增進性生活的質量，因為跑步創造的雙倍劑量讓你身體健康感覺良好的內啡肽。每天堅持30分鐘的高強度運動是自己骨骼健康所需要的。
注意事項：
通過平時的跑步，大腦的供血供氧量還可以提升25%，這樣在夜晚的睡眠質量也會提高。跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們身體內很多病毒和細菌。總之，經常堅持跑步是有很多好處的。
