發布於 2023-10-17 21:50

  1.告別臃腫身材。

  許多人開始跑步就是因為減肥,跑步確實減肥的最好運動方式,跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。

  2.防止你的骨骼,肌肉退化。

  我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的,經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛鍊,例如跑步,被證明可以促進人體荷爾蒙的生長,荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。

  3.抵抗疾病

  跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆,糖尿病,高血壓病人的治療建議。

  4.維持並提高總體的身體水平。

  跑步是是人們可以採取的最好的鍛鍊身體的運動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險,鍛鍊你的50%的經常處於閒置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。

  5.讓你更加自信。

  慢跑像其他一些單人運動一樣,它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試,讓你變得更強大,更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰,穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯,更加有用,你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。

  6.放鬆自己,減輕壓力。

  慢跑可以轉移聶注意力,沐浴在路旁的風景中,你的煩惱一定會消失殆盡。

  長跑適合那些正處在一堆頭疼,惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中,清理的的頭腦、舒緩自己的神經更好的主意了嗎。

  如果你此時覺得異常壓抑,何不快跑一下呢,之後你會一個好的心情。

  7.著名的“跑步者高峰體驗”

  包括釋放壓力,慢跑被證明提高你的心態。跑步,特別在戶外和旅行中,會使身體釋放一種物質讓你產生一種幸福愉悅感(跑步者高峰體驗)或者就是快樂的感覺。跑步已經被採用了多年來治療臨床抑鬱症,上癮等。更少的壓力,更少的壓抑,更少的疲勞,更少的混亂,經過一段時間的經常跑步,病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對象,讓他們看到了除了他們消極的狀態和沉溺的事務,還有一些美好的東西的存在。

  8.鍛鍊你的頭腦。

  像對你的身體有所幫助一樣,跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙,你學會了專注和決心.在經歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項目後你會發現:你在跑步過程中產生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。

  9.增強合作精神。

  又是一個非常值得去做的好處。這點好處或許讓很多人感到驚奇,因為人們認為跑步不可能得到這種益處,僅僅由於跑步是單人運動。但是跑步確實有時涉及到互相合作。旅行跑步,特別是在那些路況不好的地方,需要極大的合作意識。這些路面經常會有一些 障礙如石頭、灌木讓跑步進行的很困難。

  10.隨時隨地,簡單。

  不是很多的運動可以在任何地方,幾乎不需要設備的。我敢肯定古代希臘人會爭辯說甚至是鞋子和衣服也不需要。今天,我們只是需要一雙好點的跑步鞋然後就可以出發了。從市中心到郊區,整個世界的地方等待你的探索。經常出差嗎?你的旅行箱裡肯定會有空間來裝你的運動鞋的。這個世界就是你的健身房,去再次發現它吧。

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發布於 2023-05-13 06:35
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發布於 2023-05-29 11:31
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發布於 2024-03-20 10:08
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跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊,對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種類型,有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同,跑距不同,對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑,一般是清晨或夜晚,沿著公路或在野外環境下進行,這樣可以配合進行空氣浴,也可以使人的大腦得到休息。對以青少年,一個良好的變換的鍛鍊環境,可以使他們的精神得以調節,直接接觸到自然,使其在學習及社會活動中更加
發布於 2024-05-26 16:00
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概述 針對絕大多數的老年人來說選擇一個合適的身體鍛鍊方式也是非常重要的,這樣有利於增強自己的抵抗力避免細菌或者是病毒的入侵這對我們每個人的身心健康以及身體保健來說這都是非常重要的一個方面之一所以不管是誰都是需要重視對於自己身體的鍛鍊,對自己身體的運動這樣才能更好的預防疾病或者是降低疾病對我們自身發病的可能性,這也是非常必要的一個方面之一所以還是需要重點了解。 步驟/方法: 1、 在生活當中一
發布於 2023-05-29 13:07
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一、增進身體健康,延長壽命。 對於女性來說,減少乳腺癌和其它癌症的發病率與參加運動數量和強度有很大的關係,定期參加鍛鍊包括跑步鍛鍊,特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性,比那些常年在單位與家中久坐的女性的發病率要低37%。 二、跑步可以保持骨骼的健康。 現代醫學已經證實:人體在30歲以後骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少,骨骼的健康需要施以外部的壓力,跑步利用自體負荷的運動是強健骨骼的
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發布於 2023-08-27 04:20
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