每天跳500個跳繩，加上150個開合跳，對身高有好處嗎？

你好，跳繩是一個很好的鍛鍊項目，每天跳繩和開合跳這兩項運動對身體的生長有一定的好處，另外打籃球對身高的增長也有一定的好處，大腿特別痠痛，這種情況可能是肌肉軟組織損傷或者是平時運動少引起的症狀，這種情況可以適當鍛鍊，慢慢就會好起來，不要劇烈活動，平時應該適當補充鈣和維生素D，注意營養均衡。

13歲正處於青春期發育階段，此時適當進行體育鍛煉，更有利於身體發育，但如果劇烈運動，可能會導致生長痛的出現，所以在鍛鍊的同時還應及時補充各種營養物質，特別是鈣質

可以適度跳繩跑步騎行等，促進身體生長，不要打籃球時間過長，不要劇烈跑步，以免引發疼痛，劇烈運動導致乳酸代謝增加，加重疼痛。在此期間多吃瘦肉、雞蛋、牛奶和豆類，多吃新鮮蔬菜和水果，保證營養成分的全面。