概述
小的時候生過一場非常嚴重的病，當時醫生說我基本上沒有活下去的可能性了，但是我母親沒有放棄，她花了很多的錢一定要救我的生命。出院之後我身體就一直不是太好，經常會因為一些小病小災就發高燒，我母親聽人說可以練習跑步，對身體有很大的好處，所以我出院之後開始她每天陪著我早晚長跑，慢慢我的身體也變得越來越強壯了。現在我經常可以連跑十樓都不帶喘氣的。
步驟/方法：
1、 其實練習場長跑真的非常有好處，但是很多事情都貴在於堅持堅持下來才可以看到它的效果。練習長跑的人，他們心肺功能通常會比較好，跑步的時候血液循環會加快，所以心臟的血液流通也會變快，肺部的呼吸功能也會加劇。
2、 練習長跑，在這個過程中，我們還會燃燒體內大量的脂肪，使得身上的肌肉越來越結實很多想要減肥瘦身的女孩子不妨可以多練習下長跑，但這個過程中還有利於促進骨骼的生長，特別是青春期的小朋友更容易長高。
3、 跑步的過程，我們因為脂肪燃燒時會大量出汗，出汗的時候也可以促進體內的水液循環。而且對於那些有三高患者來說，長期的堅持跑步可以消除脂肪肝，特別是那一些其他比較肥的人跑步真的是很有好處。
注意事項：
練習長跑，不需要有多麼標準的帶到平常的話，每天飯後可以出去慢跑五公里或者是稍微散步一個小時，這樣不僅可以使自己快速消化，而且久而久之可以增強人的免疫力和抵抗能力。對於人體大有好處。
