懷孕期間，孕婦可以跳舞。孕婦跳簡單的舞蹈就如瑜伽以及散步一樣，能為自己還胎兒帶來許多好處。
1.舞蹈中不同往常的步伐和動作能增強身體的靈活性。
2.舞蹈能讓孕婦的骨盆比較放鬆，有利於孩子的出世。
3.舞蹈練習能幫助孕婦儘快掌握自身陣痛的節奏，接受不太習慣的分娩姿勢。
4.可以把從舞蹈中獲得的對身體控制的經驗應用在分娩的過程中，使分娩更順利。
5.跳舞時精神都集中在身體動作和音樂上，既能保持良好的情緒，也是一種很好的胎教方式;而且具有群體效應，大家一起上課一起笑一起活動，能降低患抑鬱症的幾率。
6、孕期適當舞蹈還能緩解不適症狀，增強孕婦的體力以及各部位肌肉韌性，幫助孕婦順利分娩。同時還有利於產後的恢復。
值得注意的是，孕婦跳舞時首先應該諮詢專業、特殊受過訓練的舞蹈老師，在跳舞的時候應該根據自身的具體情況來鍛鍊，不要勉強做任何身體難以適應的動作，當出現不適症狀時，應立刻停止。
