概述
現在白內障不僅在老年人身上發生，很多年輕人也患上了白內障，很大原因是長期在紫外線的照射下而損傷視力，那麼生活中給如何預防白內障呢？在平時的生活中，應該要多吃深色蔬菜。深綠色的蔬菜是攝取葉黃素和玉米黃素的主要食品來源，應該多吃。同時要經常運動，增強抵抗力。要避免強烈陽光直接照射，中老年人在戶外活動要配戴抗紫外線的太陽鏡。同時，一旦發現身體有異樣，就應該要及時地進行檢查。
步驟/方法：
1、 在我們的日常生活中，越來越多的人患有白內障等疾病，對於白內障應該要做到早發現早治療對於白內障還應該要積極的進行預防，及時的糾正不良的生活習慣，可以多鍛鍊身體來提高自身的身體素質。
2、 在晶狀體內，有高濃度的抗氧化劑維生素C和維生素E，還有一些胡蘿蔔素類的葉黃素和玉米黃素。它們能有效阻止紫外線和自由基引起的損傷。而晶狀體中受損傷的蛋白質越多，起到保護作用的蛋白酶類和抗氧化劑越少，晶狀體就越容易出現白內障和黃斑變性。
3、 要定期補充專門針對眼睛的抗氧化營養素，例如葉黃素、維生素E、維生素C、核黃素、葉酸、番紅素、β胡蘿蔔素和玉米黃素等。人們要想遠離白內障，首先要避免陽光直射、經常運動。多吃深色的蔬菜等。
注意事項：
深綠色的蔬菜和黃色的水果也是攝取葉黃素和玉米黃素的主要食品來源，應該多吃。含葉黃素多的還有萵苣、西蘭花、玉米、青豌豆、包心菜和雞蛋黃等。
