對耳鳴的實踐治療

耳鳴習慣療法，又稱耳鳴習慣療法，指的是對耳鳴的適應或習慣。這種療法的主要內容包括不完全的噪音掩蔽、放鬆訓練、心理調整和轉移注意力。
耳鳴不完全掩蔽
用外部噪音掩蔽耳鳴，稱為耳鳴掩蔽療法。常用的外部噪音產生裝置是耳鳴掩蔽器和助聽器、隨身聽、家用錄音機等。發出的噪聲可以是具有各種頻率成分的白噪聲或具有中心頻率的窄帶噪聲。後者的掩蔽效果最好。然而，由於許多人難以匹配耳鳴的音調，因此耳鳴掩蔽器產生的噪音大多是白噪音。不完全掩蔽是指耳鳴沒有被低強度的噪聲完全掩蔽，噪聲強度與剛聽到的一樣，不能太強。
其目的是讓患者逐漸習慣和適應與耳鳴相似的外界噪聲，避免噪聲的加重或造成新的損害。建議每天至少掩蔽6小時，每次掩蔽時間不超過1小時，在下一次掩蔽前有10-20分鐘的休息。由於噪音強度很低，因此可以在工作、學習和其他活動時進行遮蔽。
放鬆訓練
精神或情緒緊張會導致耳鳴，而耳鳴也會加劇情緒緊張。患有耳鳴的人往往伴隨著緊張、焦慮或抑鬱。耳鳴實踐療法強調放鬆訓練，其目的是使病人在身體和精神上得到放鬆，因此被稱為放鬆療法。其方法是閉目靜坐或躺下，用意念控制神經和肌肉的緊張，從放鬆頭皮、額頭和麵部肌肉開始，逐漸放鬆上下肢、胸部乃至全身的肌肉。
心理調整和諮詢
患者常擔心：我的耳鳴是否由腦瘤等嚴重疾病引起？ 醫生不僅要為病人做必要的檢查，還要為病人做耐心細緻的解釋和指導。在此基礎上，醫生會根據患者的實際情況，為其制定相應的治療方案，併為其提供相應的服務。"我們會根據患者的實際情況，為其制定相應的治療方案，併為其提供相應的服務。"李曉東說。
轉移注意力
這是非常關鍵的一步，即無論在何時、何地、何種情況下，一旦想到耳鳴，就可以立即將注意力轉移到其他事情上，如聽音樂、看書、看報紙等，以分散對耳鳴的注意力，使其很快成為一件不太重要、不太煩人的事情。
當耳鳴是由美尼爾病、聽神經瘤、耳硬化症、高血壓病、高脂血症、頸椎病等引起時，必須首先治療原發疾病。由中耳肌肉活動或血管結構和功能異常引起的所謂客觀性耳鳴，在中耳疾病治癒後會很快消失。只有在病因不明或病因治癒後仍有耳鳴時，才考慮採用這種療法。