概述
在我們的生活中，經常會因為某種不可預測的因素而受傷，如肌腱斷裂，肌肉肌腱損傷，外力造成肌肉斷裂稱為肌肉斷裂，肌腱在起止點斷裂稱為肌腱斷裂。反覆的輕微損傷或長期的磨損造成肌腱斷裂，稱為自發性肌腱斷裂。如果不及時治療，會給患者的工作和生活、學習帶來很大的麻煩，所以我們平時要有健康意識，保護自己的身體不受傷害。
步驟/方法：
1、肌腱斷裂的明顯症狀是踝部疼痛、腫脹、肌腱斷裂和拉傷。肌腱斷裂的主要原因是外傷因素，所以要保護好自己的身體，注意生產生活安全，運動前做好準備運動。
2.發現肌腱斷裂後，要及時就醫。同時要金多休息，抬高患肢，在醫生的指導下塗抹消腫藥或貼傷口溼潤膏。早期可以用冷水毛巾外敷，但不要熱敷或推拿按摩。不當的行為可能會加重病情。
3.患者在扭傷治療和恢復期間，經醫生允許，可以做一些有針對性的功能鍛鍊，但要循序漸進，不要操之過急，慢慢加強運動量，同時可以進行針灸治療，輔助以活血化瘀的藥物。
注意事項：
在飲食上要加強營養，多吃一些有營養、易消化的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、雞肉、排骨湯等，蔬菜和水果也要吃一些，避免辛辣刺激的食物。
